回想2019年，仿佛已经很遥远，时间过得真快啊！那年，我非常幸运地加入了得明健身六期基础班，才有了现在的我。

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01养成早起锻炼的习惯

以前的我，也是一个很宅，很懒，喜欢抱着手机看电视剧的人。

我的职业是护士，因产后风结缘得明。因为产后风，总比别人穿得多。平时工作比较忙，上班的节奏很快，每天走路有一两万步，下了班还得照顾孩子，所以我只有挤时间去锻炼。

一年之计在于春，一日之计在于晨，我每天早上六点起床去锻炼，当然这是加入得明健身前从未有过的事，毕竟年轻人嘛，都喜欢睡懒觉。

不过自从加入了初级班，看到别的小伙伴都这么积极，为了自己的健康，我也是下定了决心早起去锻炼。记得第一次出去锻炼，伴随着鸟儿叫，和冉冉升起的太阳，觉得心里又清静又放松。

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02找到自己锻炼的节奏

首先进行二十多分钟的跨步走，最开始不是特别领悟动作要领，而且腰胯比较死，老是找不到感觉。

后来注意收听群里教练讲课，及锻炼方法，很快就找到了腰胯发力的感觉。经过一段时间的锻炼，走完以后觉得浑身特别舒服，有种热热的感觉。

我早上基本用一个小时的时间完成整套动作，每次做完整套动作，身上微微出汗，感觉一身轻松。记得刚开始做高抬腿时，右膝盖一抬就咯吱咯吱响，师姐说这是膝盖气血不足造成的，经过半个月的锻炼，已经响得不频繁了。

因为我的工作性质，上班时间很难去做健身动作，所以中午就不休息了，抽空再做四十分钟得明健身。

基本上把基础班动作练完一遍，空余之际做点其他的动作。每天这样下来，感觉身体异常的轻快。

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03效果出来了

最明显的改变是我的驼背有了很大改善，现在想驼背都不习惯了，觉得呼吸不顺。

还有我的乳腺增生，做三够特别舒服，感觉胸廓和腋下都得到拉抻。有句话说的好，通则不痛，痛则不通，感觉真的是这样。

越有问题的地方，拉抻起来，越有不舒服的感觉，什么时候把大妖怪拉出来了，估计病就好了。

原来每个月排卵期时，感觉右腹部附件区疼。在基础班锻炼中，疼得时候我就做三压中的侧步压腿，感觉拉抻到了疼得那个部位，特别舒服，缓了一会儿就不疼了。

心情不好的时候，不用纠结怎么变好，练就对了。我平时烦闷，身体不舒服的时候，我就赶快动起来，不管那些坏情绪，只管做得明健身的动作，很快，心情就好多了，烦恼也忘了。越来越爱咱们得明健身了！

只是我觉得每天练的时间还是不太够，不够过瘾，真羡慕那些一天能练上六七个小时的伙伴们，那样身体一定恢复得更快。

为了让自己有个美好的未来，我会跟着各位师哥师姐们一路坚持下去，一起做得明人，做健康人。

得明健身，大家都值得拥有！