今天学习并跟着老师带练，才知道得明健身的几个发力方式： 1、阳经发力 2、外侧发力 3、背部发力 4、后面发力 5、高位发力 6、肩胯发力 7、深层发力 老师讲完后用此发力点做了卖毛和高抬腿，卖毛的感受是：当用后面和胯发力时左侧的膝盖不疼了，原来自己用前面发力，导致左侧腿和膝盖疼。 高抬腿的感受，抬得更高了，也没有出现膝盖疼。真的特别庆幸能进入基础班跟着老师继续学习。如果只是跟着视频做，不知道发力点真的是功效大减！