今天给大家分享的是得明健身六期学员等风来师姐，在加入得明健身前，陷入更年期的各种痛苦中长达九年，现在精神饱满，活出了新天地。

原图  下载

01更年期太痛苦了

我退休之前，更年期症状已经非常严重了，所有更年期能够出现的症状，在我身上都表现出来了。从46岁开始，出现了便秘失眠、浑身疼痛、心悸、咽炎等症状，随着身体状况越来越差，我不得不去医院就医。

医生告诉我要吃药，吃了很多药，六味地黄丸、金匮肾气丸、还有归脾丸我都吃了，连续三个月能够缓解一下症状，但是我还是睡不着觉、忽冷忽热浑身难受。心情非常非常差，一天一天在煎熬，浑身钻心的痛，心脏偷停，人就很痛苦，情绪走向低落，恨不得死掉算了。

不断地吃药，也吃了很多保健品，稍微起了一点点作用。直到退休，已经是 2015 年了，更年期的症状还在折磨着我。

原图  下载

02加入得明见效很快

水之源是我的亲外甥女，她告诉我有一种健身还不错，你可以加入试试看。2019 年 4 月份，我就抱着试试看的态度加入了得明健身。

一开始健身都是网络授课，后来有江苏教练在徐州，我们就近水楼台先得月，在线下活动中接受了教练面对面的指导。很多动作，比如平举、一平一上举、高抬腿等教练指导得很到位，感觉受益非常大。

锻炼了一个月的时间，我的便秘症状消失了，失眠缓解了。原来都不能睡觉，后来在教练的指导下经常做三走四举，失眠的状况有所改善，晚上能睡 4、5 个小时，那时候就很欣慰了。每次练的时间不会太长，也就是 30 ~ 35 分钟，但是起到的效果很好，然后我就升班了。

03不能停止锻炼

健身在我身上起到了多大的变化，我记得非常清楚。

2019 年 6 月底我和同学一起到北戴河旅游，每天早上 5 点起床，在我们住的宾馆旁边，我要锻炼，做得明健身的动作，早上练完，晚上还要练。由于出去旅游，我经常在路上边走边踹腿，我两只脚的脚面，还有脚脖子出现很多疹子，又痒又痛，这时我咨询了江苏组的医师，她说这是翻病，体内的一些垃圾瘀滞往外排。这个疹子大概 7 天的时间才完全消失，出完疹子以后我就感觉两条腿走起路来很轻松。

7 月份，因为我经常做平举，平扩这些动作，对心脏这个地方拉抻得很充分，我的心脏也经历了一次翻病，突突突地跳，跳得很快很难受，我知道是翻病了，就不害怕了。我就休息一会，然后我就不停的做平扩，锻炼不能停止，如果停止了我的锻炼不就没效果了吗？

到了 8 月份的时候，浑身疼痛的症状又出现了，因为知道是翻病，所以锻炼不能停，天天做三走四举，三压。并且配合奇真以后，翻病的症状有一些缓解。

每天我的精力和体力都很好，不感觉累，我就不停的锻炼。翻病很厉害的时候，我的锻炼也一点都没有停止，次数增加一点，锻炼的时间减少一点，锻炼的量减少一点。就这样有 10 天的时间，翻病就结束了，我的浑身疼痛就解决了，从那以后再也没有出现过，心悸的现象也一直没出现过，我今年58岁了，精神状态太好了，活出了另一番天地。

参加得明游天下到了黄山，通过几个月坚持不懈的锻炼，我的体力精力大增，心胸也很开阔，黄山爬下来一点都感觉不到累。从黄山回来晚上 12 点到家，转天早上 6 点起床就去上班了，一天都没休息。

得明健身让我的身体发生了翻天覆地的变化，我很感谢得明，很庆幸在得明健身的大家庭里，可以突飞猛进的成长。

原图  下载

★医师点评

Q1什么叫更年期？

反映的就是女性衰老的一个过程，大家要理解其实就是衰老了，只不过这个衰老的过程当中，会有一些不舒服的表现。

更年期不是一个很大的疾病，但是如果你的身体出现了各种不适的症状，就可能慢慢地过渡到疾病。人体是这样的一种表现，一方面是气血衰退，另外一方面是经脉瘀堵。

Q2什么是经脉和气血呢？

中医认为人有先天之精和后天之精，先天之精是你先天带来的，从父母那里继承的先天的一点元气。这种元气，再配合我们后天摄入的精气，也就是通过吃饭，胃肠道消化系统代谢进去的，交杂在一起构成人体的气血。这时候如果脾胃消化系统很差，气血就会不够。如果做事太多，先天之精也会受损，人的精力是有限的。

Q3每个女性都会有更年期吗？能不能避开更年期这个环节呢？

更年期是渐进的过程，这个过程谁都不能避免，这是先天决定的。更年期不是每个人都有很严重的症状，只有那种体质特别差的人，激素下降得特别厉害，以前身体维持在五六十分的水平，现在就不及格了，不及格的时候身体就会反映很多症状。

如果以前身体很壮实，自我调理得很好，就没有很大的症状。到了绝经期，更年期这个过程，是我们身体进入再循环，再重新平衡的一个过程。

我们强调身体的通畅性，比如等风来师姐在锻炼的过程当中，通过锻炼四肢把经脉搞得更通畅了，自然可以促进内脏的循环，改善更年期的综合状况。