后来又报了无余班，每天时不时得给自己做一把无余。渐渐地，健身变成了生活中最重要的部分，并且是乐在其中、享受惬意在其中，也显而易见地感受着身体的变化：

1、通过上开胸肩、下练腰胯，自己的肩胯明显活络了，以前一直紧绷、疼痛并怕冷的右肩，现在再没有这感觉了！右腿髋关节处以前总是里面隐隐作痛，不得劲、更不能盘腿，现在随便可以盘起来打坐了！

2、后背怕冷、脖子怕冷好了很多很多，以前不能像别人一样按季节穿衣，衣服不能露出脖子，总是觉得衣服晒不干，每次上身前都要用吹风机吹，一坐下来就后背发凉，现在都大大改善了！好开心，终于实现了多年不能实现的愿望——像常人一样适应时令地穿衣打扮，又可以美美的！

3、经常鼻塞、头痛的感觉几乎没有了

4、这个月几乎没再出现过胃部不适，以前动不动就恶心想吐

5、通过无余抓肚子、抓两胁，乳房四周及腹部疼痛的感觉明显好了很多，期待乳腺囊肿、附件囊肿、子宫肌瘤的消失！

6、通过健身和无余的双重作用，两手和腕部起了好多痒痒的水泡，教练说这是在排毒，很神奇！

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7、睡眠现在基本正常了，有规律地正常入睡苏醒，只是需要相对安静的环境。无余后长期午睡不能入眠的情况也在慢慢改善了。

总之，一切都在向好，得明健身，经脉健身，简约而不简单！我健康！我快乐！

——15期湘赣闽组 忆往昔