今天区负责人告诉我可以写日记记录自己各方面的变化。我才看了一下从加推荐人开始都1个月多一点了。还是练了这么久了。我知道身体有变化，虽然不像其他同学那么明显。今天第一次认真听足下生的课，才反应过来之前变化不大可能是没注意到基础动作的一些细节。从今天起每个动作要更加仔细的练习。 思想变化是：愿意动，想跟操，虽然我一直以来睡眠不好所以早起不了，而且起来后精神很眠，但我依然想动想跟操。不自觉地感觉那操有一种吸引力。跟完后虽然不会很振奋但是身体热起来了，也有打嗝放屁，我知道是在排邪，所以我愿意跟。或许我的问题比较深只能慢慢来。 动作上：今天知道了迈毛的细节，还有高抬腿手臂的注意，包括教练提到可以任何形式的放松，其实我放松一直是这样，看来我还是很同频的。 练习安排：今天起我要改变练习组合，做4连为一组，多组数。 情绪：练操动起来后身体上明显比之前绽放了很多，喜欢打开。心情也放松很多，开始绽放了。我的身体主要就是因为情绪积累的堵点，结节了。 总结：开课后我一定要好好学好好练，我的目标不仅是通过得明把身体恢复好，还想做教练。