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11/9(日记)
慧慧7960 2026/11/9 4
今天学到：动作做的难受，说明这是关键点，这是能长功的地方。做的不难受的动作，仅只是一个保持动作，只能锻炼身体而已。感受：跟操时做上肢动作会明显感受到胸腹部的气被搅动起来。

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