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wangweiling 2023/9/22
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水之源:今天我们的内容主要是跟大千老师和春春一起聊一聊肠胃,给大家解答关于肠胃的问题。

师:这次课堂的主要内容是讲肠胃,上来先给大家放一招,如何自检自己的肠胃是否有问题?你不用说话、写字,不用摸脉,甚至不用见面,你只要稍微自检一下,就知道自己肠胃有没有问题了。那么这个神奇大招是什么呢?

生:按合谷。

师:都会抢答了,这都没有悬念了。现在让大家自测一下。伸出我们的左手来判断你左侧腹部是否有瘀滞。

我们是双手触诊。左手代表我们左侧身体的状况,右手代表右侧身体的状况。我们先看一下你左边肠胃怎么样?人身体有12条经络,手上有6条,分别是手三阴、手三阳。手三阳当中有一条经脉叫做手阳明大肠经,可以很方便地检测你大肠和肠胃的健康状况。

手阳明大肠经起于大指食指,大指食指都走,食指这边直走合谷。合谷在哪呢?虎口偏向于食指一侧的这个凹陷处。

我们开始用大指和食指按住虎口,抵住虎口,然后以大指发力进行揉按。看看疼不疼?然后反复摸索,看看有没有结节、疙瘩、硬筋,并且产生疼痛。如果不疼呢,说明你对自己不够狠,接着狠劲按揉。大千老师已经不疼了,使劲按揉也不疼。有没有嗷嗷叫的呀?

这里是否疼痛,你再看这个地方,张开之后如果鼓起来了,不管疼不疼,你的肠胃都有大问题。鼓起来,这地方一看很厚很鼓,人家还说好啊,好壮实啊,实际你这里已经很不通了。

按理说这个地方是应该有坑的,你连坑都没有,你就是虎口肿胀。肠胃非常不通,肚子大。虎口有多大、有多鼓,肚子就有多鼓,你们看看肚子,再对应合谷。

水之源:老师,我问一个问题,你说的虎口肿胀是指我们食指这一侧是有一点肉的,因为你要按这个穴位嘛,其实这里面是有肉的,然后大拇指这边也会有点肉,而中间这块会有一个凹,不过中间这个凹它鼓起来了,就认为肿胀,因为靠食指这一侧的合谷其实是需要有点肉的,如果一点肉都没有,说明他肠胃就太薄了。

师:可以有点肉,但是很多人变胀了,你没有见过那样的人吗?虎口一张开之后,这地方完全是鼓起来的。

水之源:对,小邱的就很像这种。

师:这地方如果完全鼓起来的时候硬邦邦的,鼓起来还硬邦邦的,你简单一推她都会很疼,知道吗?

水之源:现在终于知道了,原来看上去很鼓的,要判断清楚它是肿胀还是真的他的肠胃比较好,有的往往就是肿胀,根本就不是简单的肠胃厚,而是他已经臃肿得不得了了,就堵得比较狠了。

师:对,这就是咱们得明健身和气学中医一直贯彻的全息理论。身体任何部位都能反映整体,所有部位又是互相联系的。也就是通过我们的虎口就可以判断整个的腹部和肠胃问题。

如果你虎口这个地方长了一个瘊子,食指长一个瘊子,长鸡眼,甚至长了一个黑斑,长了一个红点,都代表你肠胃出现了问题,大家看看有没有长了这些东西的。斑点也算,鸡眼、疣子、褐点、斑点、黑痣、红痣,出水泡也算,这都说明你们肠胃有问题。凡是食指、大指有水泡的,反复有水泡的,证明你肠胃湿气很重。

师:还有一点,按完你的左手,你再按右手,疼痛程度是否一样?如果左边疼,右边不疼或者右边疼得轻,代表你左侧腹部瘀滞得严重。如果右边疼痛得厉害,代表你右侧瘀滞严重。如果双手同时疼痛,代表你整个腹部都严重。

水之源:老师,腹部是指咱们的胃这一块腹部还是在小腹?主要还是在胃,对吧,主要在中间。

师:手阳明大肠经,大肠是盘着的,上面有升结肠、降结肠、横结肠。但是手阳明大肠经同时也代表整个的肠胃,包括小肠和胃。所以整个腹部都可以通过手阳明大肠经来看。

再给大家说一下。凡是你一边疼的,你看一看你是否这个手指这附近黑痣多,就乱八七糟的东西多。如果你左手痣多,刚才说的那一堆,瘊子、疣子、鸡眼、各种痣多,同时这边有疼痛,代表你整个左侧的肠胃非常不好,有严重不通的现象。也就是说这边乱七八糟的东西多,你大概率这边疼痛,问题在左。反之就在右。

水之源:大家左右有没有特别不平衡的?我觉得我两边还好,觉得差不多。

师:你是好基因。

水之源:主要是在得明练得好。

师:刚才为师都看了你跳舞,优美动人,富有节律感。

水之源:谢谢老师,我主要在学放松,我觉得跟着音乐去练更会让人觉得舒服放松。

师:春春,现在按合谷还疼不疼?

春春:不疼,一点感觉都没有。

师:扎一针就疼了。还是有问题啊,她虽然经过努力,按着不疼了,但实际还是有问题,这里太硬。她食指一侧已经按松了,但是大指一侧这边还是偏硬。食指这一侧是揉肠胃,大指这一侧就偏中脉了。很多人扎合谷,就扎这侧,他不知道大指这侧也是同等重要,你看你这里有一个筋结。

你现在气色可比来夏令营之前好,你原先脸两侧这地方有点暗,你看现在都亮了。人还得劳动,多户外劳动。

春春:以前即使在健身,也不可能这样全天候的在户外,而且始终在动的状态。

师:春春整个都亮了,原先来的时候整个脸是操劳的,还是咋的,还是发点暗。通过三十多天的天天户外,户外整个跑动起来,气血都转开了。

水之源:下面答疑环节,有人问月经前便秘,燥,怎么回事?

春春:一般女性好多问题都会出在月经期,比如在月经期容易感冒、头晕、恶心、痛经。我分析,对于女性来说,月经来临的时候,其实是整个气机要集中兵力去做一件事情,就是排出月经。

她整个气机会往下调用,会往子宫这个局部去调,它需要去排淤血嘛,这时候可能就出现别处供给变少,或者因为堵了以后,往下攻会攻不动,它会往外去延。这个便秘的问题,我理解也是由于整体的气血去排淤,然后往大肠去调用的就少了,可能就会形成推动力弱,或者往下去蠕动的能力变弱,造成的便秘的状态。这是我的理解。

师:月经前便秘,首先看她是虚症还是实症。如果是虚症,刚才春春说的是对的。就像我们食困一样,吃完饭马上你就困了,为什么呀,气血都供给消化食物了,导致脑部供血不足犯困。那么还有一种是实症。月经前下焦是憋胀期啊,憋得难受,挤压肠道是不是导致便秘?叫破溃前的黑暗。

水之源:气比较足的话,不就给顶出去了吗。

师:她本身的肠道就不通了,再一顶就更不通了。

水之源:本身气还没有到这么强的时候,平时是一个平和的状态,还能够正常地输入输出,当她气一下子特别足的时候,可能在那地方就卡住了,出不来了,就产生这个情况。

师:就是雪上加霜嘛,本来就堵,来了之后又顶上。

水之源:这跟有的人喝奇真会便秘一样,他的气一下子多了,就卡住了。

师:有的人来月经的时候一下子拉肚子。经期前,经期后和经期中,根据不同的症状去判断你身体什么情况。

生:月经期拉肚子那是太虚了吧?

师:肯定啊。两虚相合,兜不住了。来经期间女性是最虚的,你本身肠胃虚,再来月经又虚,叫做两虚相合,你是不是就拉肚子了?小腹凉,不能碰任何冷水。

水之源:有人问,吃完饭后会头晕。是他上去的气不够,对吗?

师:头晕分两种,一种实的,一种是虚的,分虚实嘛。中医讲阴阳、虚实,寒热、表里。那么你要分别进行辩证。你不能说头晕就一种头晕。可能吗?那不可能啊。虚的头晕是什么症状?实际就是身体很虚,眼前容易发黑,脑袋蒙蒙的,你自我感觉就上不来气。

有没有坐那、蹲那,一起来眼前发黑的?这就是身体太差了,一起来,身体起来了,气血还跟不上,眼前一蒙。这个要注意了啊,这身子骨太差了,你会发现你眼前发黑的时候,你记忆力也不行,感知力也不行,精力体力都不行,你想想是不是?

那么还有实性头晕。尤其是发火之后,或者长期熬夜打电脑,突然头晕,如坐舟车,眩晕,整个的天旋地转,类似的,不动不晕,一动就晕。躺在床上不动还好,一动,嗷一家伙就起来。

水之源:有人说他每天排便不畅,每天只有一点点。

春春:排出一点点就是顶不动嘛,整个的肠蠕动不畅。

师:关于肠胃这块,我再简单说两句。古人说肠胃以通降为美,叫和胃降逆。你打嗝是逆了,吃不下堵在这儿也是逆了,要降,顺降。我们的肠胃一条非常关键的原则,肠胃要通顺,能吃能拉,不胀肚。肠胃这个管子上面上口是嘴巴,下口是肛门,中间食道、胃、大小肠、直肠,最后排泄出去。那么这条通道要通,要壮才好。

现代人所有的肠胃问题都是这条通道不通畅。不通畅来自于两点,一个是肠道里边不通畅,比如肠梗阻、食积、食道窄小;贲门、幽门,弯曲的地方出现异常,导致整体食物的输送出了问题。得急腹症,得阑尾炎、肠套叠、肠扭转都是这原因,这是第一类。

第二类是肠道外面不通了。由于各种挤压不调,肝脾不调、五脏六腑不通,挤压胃肠道,导致肠道外边不通,使神经传导、血管输送出现了问题,间接引起了肠道变弱。比如你消化不良,你吃多少都不胖等等的,影响了消化和吸收。这是两大类,你无论是寒瘀,瘀气、瘀血等等,我们都归为这两类。

那么既然知道了原因,我们就应该知道解决办法。通畅肠道,内部的问题通畅内部的,外部的问题通畅外部的。有的极端的方法是灌肠,我感觉这种单刀直入的,对身体伤害非常大。那么咱们是如何解决肠道的通畅性的?

水之源:我们通过健身,通过动作的拉伸,可以拉动到肠胃的经脉,然后让这个通道变顺,捋顺胃经、大肠经,然后它自然就能够解决淤堵的问题。告诉大家一个比较高效动作,高抬腿。

师:你直接教大家立式拉腹吧,今天升级了。

水之源:好啊,那就是向上举的立式拉腹,可以更多地拉到我们的大肠经。我们双手向上,往上够,如果是新进来的小伙伴可以不用双手交握,我会觉得那样你的肩膀会比较僵硬。你就尽量手臂伸直向上够,像够桃子一样够住,够住的同时微微向上向后提拉一下,把脚跟随之拎起来,拉到我们的肩膀,带到我们的胸腹。

肩膀比较灵活的小伙伴可以双手交握,掌心向上,肩膀向上抬,脚跟顺势离地。通过这个立式拉腹来拉动我们的躯体,顺着向上拉,然后我们的重力向下,有个自然相对的力来把中间的胃经疏通,同时拉到肠胃,把腹部胃区拽开,这个动作非常好。

这就是我们经典的改善肠胃的立式拉腹。不会练的、还没掌握技巧的小伙伴可以去找你们本组的教练指导。

师:咱一起来做十个吧。

水之源:好,我们来练十个立式拉腹。先简单版的,再做完整版的。把我们的双手向上举,无限向上伸展,我们的手肘放松,然后肩膀向上,一直上,做到双肩抬起来的感觉,然后随之微微向后,然后把我们脚后跟抬起。

双臂向上向后,感受我们向上的时候拉动到我们的胸腹,如果没拉到,是不是你的肩膀还很死,要把我们其它动作先练会。好,我们转体,转体向侧面做一个,这样侧腹会被拉到。再转向另一边,向上向后。

接下来我们加深一下,我们双手交错握住,掌心向上,伸向天空,然后双肩和手一起向上走,把我们身体顺势拉起,往上送,双臂靠着耳朵向上,感觉到腹部的拉伸。向上的时候不要掉下来,侧弯一下。

坚持住,好,放回来。再另一侧侧弯,感受我们整个腹部,还有侧腹部的拉伸,脚后跟不要乱晃,看我们身体的胯的控制能力。好,放松一下。做这个动作好舒服,把我们的肠胃拉到。

师:这个立式拉腹是咱们得明健身基础班动作当中的经典动作,如果每天能够做一到两次,一次做10个到20个,对改善你们的肠胃非常有帮助。有的人做完之后打嗝、放屁,甚至有的还会出现头晕、恶心,都是好事。我觉得不在一次数量多少,而是在于每天去做。一件事做好很容易,难的是天天把这件事做好。像磨豆腐一样,天天磨。

水之源:对,一定要坚持,坚持才能更好的效果。

水之源:今天我们就到此结束了,每人给大家说一句话,结束我们今晚的沙龙。

春春:远离医院,来得明。

师:我说句最俗的话吧,要想身体好,得明健身少不了。

水之源:我也送给大家一句,想要自我成长,想要学习中国最精髓的中华文化来得明。我觉得不止是健身啊,想学习的要来得明。

师:好,那我再说句雅的。天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以厚德载物。

水之源:谢谢老师今天的精彩讲课,大家再见!




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