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燕子飞飏
2026/11/7
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跟练玲玲教练和老师八点半带操，平举要把肩拉开，像高抬腿一样想在哪里停就在哪里停。
今天蹲起可能做的有点快了，有特别明显响声，然后左膝盖有一点不舒服，高抬腿里面有跟筋有响声玲玲教练说一定要有意识地注意自己的发力方式，不能图快。
应该没啥太大问题，这会儿也没有不舒服的感觉了。
组长要开启周一到周五的一点会员群带操练习啦，开心并期待！一个人走得很快！一群人走得更远！
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