【锻炼】 燕子 基础热身+跟练老师早操和8:30带操，下午团练，畅气操，迈毛50（动作不标准有重新做），腿踢屁股（忘多少个了）高抬腿10 今天和昨天的早操链接是一个链接，但是今天在家跟回放时候，比昨天要更加认真听老师讲动作的发力原因和知识点 【知识点】 第一个是高抬腿，平时练习的时候（不是快速练量的时候），两腿交替做前，一定记得要倒倒脚，这样让气机更好流动起来，活起来，不是一定要跟筷子似的咔嚓咔嚓做。 第二个是做蹲起前双手向两边张开，像准备起飞似的，这样更好让胯有意识随着手势的张开而张开，收也好往回收，我觉得挺省力的，老师每个动作都不是白做的，厉害！ 【体感变化】跟练的过程中我觉得比以前打嗝放屁的频率多了，开始，中间，结束都有，嗝也不是小小的嗝了，屁也是长串屁，响屁。 后背微汗，脚底发热，很舒服畅快。 左膝盖依旧有响声，但是响声减轻了一点点。 继续加油！ 【见贤思齐】 看了论坛日记广场，自己之前的两篇日记都登榜了，开心之余，又看了同期郁郁葱葱，gleen，型妈日记，哎呀，真是不看不知道，一看吓一跳，gleen师兄5日短途旅游，在酒店人家能做到一天跟练四遍，日记改成周记，郁郁葱葱师姐工作忙成陀螺了，依旧见缝插针得练习，最近一直在手写做之前课程的笔记，型妈升火箭班日记写满了对火箭班的感悟，特别珍惜跟练工间操的机会。 自己这两天状态跟人家比差远了，没有对比，就没有差距，就没有进步的源泉。 君子慎独，继续向优秀的师姐师兄看齐！绵绵细细练！心无旁骛！

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