54、用最少的力做功

用最少的力做功是得明健身所提出的重要的发力方式，就是指让我们学会去掉多余的力（杂力），用最自然的、最高效的力去健身。随着健身的深入，我们要学会更高效的发力方式。健身时，如果认真关照自己，我们则会或多或少发现做动作时会存在各种杂力，比如牵引力、内结力、扭结力等一切不和谐的力。在这些杂力的共同干扰下，我们做动作时就会增加对身体的消耗；同时还会让我们的肌肉紧绷，无法做到放松，甚至是身形与动作走样。如此健身就会“事倍功半”。我们用最少的力健身，不仅会事半功倍，还会增加对身体的感知力，让我们的发力更加细腻与深入，达到更加完美的状态。