47-1、肩胯发力

肩胯发力是得明健身所提出的核心发力方式之一。得明健身认为，人体的肩胯是极为重要的关口，它是内连脏腑、外接四肢经络的重要桥梁；它是撬动五脏六腑的郁滞，使生命能量由胸腹到达四肢的杠杆；对它的锻炼更是由经络锻炼到脏腑锻炼的必经之路。因此，得明健身提倡通过肩胯发力来带动我们的大臂小臂、大腿小腿去做各种动作。如此，我们可以随时随地锻炼肩胯的肌肉，拉伸经过肩胯的经络，提高肩胯的灵活性，最终通过肩胯去自由地跑跳投举爬，恢复人类的原始本能。

47-2、腰胯发力

腰胯发力是得明健身所提出的核心发力方式之一。腰胯是人体的重要枢纽（上连腹、下连腿），是人体骨骼中最大的关节，它对应着人体下焦部位，而人体生命的原动力来源于下焦，下焦既是能量源泉，又是生命之根。人体重要器官，如生殖器官、肾脏、大肠、小肠，以及人体经脉中非常重要的关元、气海等穴都位于下焦，下焦经脉的通顺对人体健康有着异乎寻常的重要作用。因此，无论健身还是走路，我们都要养成以腰胯发力从而带动大腿小腿来行动的习惯，而非单纯以大腿来带动小腿。如此一来，我们就可以充分活动腰胯，让下焦部位的器官组织和气血经脉通顺调达，实现激活人体能量之源的目的。