师：曦娃先说说看。
曦娃：我觉得首先不能把仅有的一点正气、营养、精气神给耗掉。在有正气的前提下，适当的正确地运动。还有就是要放松，松则通，松脉道才能张开，气血才能流动。还有适当的保暖，保持姿势的正确。如果一时间有劳损，可以辅助针灸、推拿，但是不要依赖这个，一定要在自己身上下功夫。
师：春春，你练了三年健身，你觉得你颈椎问题怎么样，缓解没有？
春春：我早都把颈椎的问题忘了，已经很长时间，没有过颈椎、腰椎难受的感觉了。我那时候上班，腰的后面要垫一个热水袋，或者那种布娃娃，如果不垫根本坐不下来。现在这两个问题对我来说没有任何感觉了。
曦娃：老师我想问一下，腰后面垫东西是不好的吧？我感觉它会让腰肌更加没有力量，更加去依赖垫枕，对腰椎伤害的更深，更加劳损。
师：没错，你答对了。后边尽量不要垫。不是有那种符合人体力学，腰椎凸出来，颈椎凸出来那种椅子，那个椅子一定要扔掉。椅子一定要直背，符合人体生理曲线的椅子，这种椅子最害人了！还有鞋，凡是把足弓垫起来的，这种鞋都得扔掉，足弓那地方是“当其无，有车之用也”，那个东西可是非常重要的，你干嘛要垫起来。
现在由于人们不明白健康的道理，还有生命绽放的意义，总是想让自然去适应人，就是人工创造环境去适应人，而不是让人主动去适应环境，这导致人整个的生命力越来越弱，适应环境能力越来越弱。
曦娃：不正常的颈椎，应该用什么枕头？现在有记忆棉，决明子枕，还有量着尺寸开枕头的，是不是应该有一些淳朴自然的枕头。
师：这都是小题大做了。你人身体壮了之后什么枕头都行，刚才我跟你说了，不要用人工的环境适应人，人会越来越弱。你不断的去迁就这个人，你觉得对吗？你如果变得强大了，什么环境不能适应？
曦娃：如果那个人正有颈椎病呢？
师：有颈椎病调，咱们有非常有效的系统的办法来调节。
曦娃：比如高的好，还是矮的好，软的好，还是硬的好。
师：一定要是硬的。比如这个床，就垫一层褥子，不能三层四层褥子，柔软的不得了，这个都特别不好。身体壮了，尽量睡硬的东西。
重点还是让自己变得强壮，适应环境，不是让环境适应你孱弱的身体。你们记住，像养孩子一样，不能你追着孩子，问孩子需要啥，而是你做好自己，让孩子跟着你学。就是身体要好，你身体好，百无禁忌，吃雪糕，吃凉的，吃硬的，吃软的，吃酸的，啥都能吃。身体不好，啥都不能吃。
主持人：确实是。刚才曦娃师姐讲了很多了。锻炼、保暖、姿势，各个方面我们都要去注意。很重要的一点，就是刚才老师说只要我强壮了，就算不太注意，它也没这么严重。比如说我通过合理的运动，让整个身体的气血活起来，身体好起来，即使我看看手机，可能也没有这么糟糕。
师：春春也来说说。
春春：其实人身体好了的时候，即使有这种不好的环境，我们也一样能适应。咱们会员关于颈椎这一块的一些分享，我看到一个，他提到有一年写毕业论文的时候，当时也需要伏案很久，颈椎都没有再犯。因为练了咱们健身以后，他的身体素质起来了，即使一个伏案的状态，他也没有再犯颈椎病。
得明健身，它不是针对某一个问题的，练了的人都会发现这个现象，它整体是一个水涨船高的状态，就是我们身体的能量起来了，身体素质提高了，身上很多小毛病都没了，比较严重的问题，也在改善或者消失。比如颈椎病，这病好了的同时，一些胃口的，腰椎的，肩周的，鼻炎类的毛病，也随之消失了。
那么为什么会有这样一个效果？得明健身，它最大的一个关键点，健身的一个方向，就是调我们的身形，把我们的五脏六腑调通、调顺，这样我们整个状态都起来了，身形正了以后，我们的经脉也就畅通了，身体的能量进入一个良性循环的状态，整体就开始走向更好的状态。
刚才曦娃师姐说到了，我们还有一些心理紧张因素，这也是一个身心同健的问题。这个在经脉健身调身形的基础上，可以把身心同健更好的融入到我们的生活中，但是最重要的就是调身形。老师提到的身形是最关键的，当我们身形正了以后，颈椎的问题就不药而愈了。
师：我补充一句。这个正身形，不是表面的正身形，看站姿、坐姿什么的，很多地方也讲，包括瑜伽也好，跳舞也好。
首先你要知道什么是正确的身形；第二，你要知道正确的身形关系到哪些东西。其实很重要的就是，里面只有真正的通畅，五脏六腑，四肢百骸经络通畅，你才能做出最正确的身形。所以说咱们不仅仅是正身形，咱们正身形的同时，还得把五脏六腑，经络给整通整顺了。
春春：调通脏腑，调通经脉是前期，身形是自然而然出来的。
师：对，就是一对因果，互相影响。如果夹板式的罗锅，你把背夹直了，你说这有用吗？它里边还是不通的。
主持人：对，要从里面去调通。
师：由里达外，由外达里，里外配合，最后达到五脏六腑通顺，经脉通畅，身形挺拔，你的精神面貌焕然一新。
主持人：有一个人说了，八岁的孩子有富贵包，这应该是娘胎带的基因病了，天生的这一块就比较糟糕，对吧？
师：首先要问问他有没有重大疾病史，比如小孩发过烧或说拉肚子，得过脑炎类似的，尤其是否影响到了他的发育，如果这些没有，八岁就有个包，肯定是胎里带的。
主持人：其实颈椎、腰椎不分家，颈椎有问题的人，腰椎基本上都有问题，所以这个也是白领一族，特别受困扰的一个问题，今天时间有限，以后再给大家分享更多内容。