1.2023年8月5日星期六上午九点，在龟山公园（西门）集合（附近地铁公交都有站，十分方便），人齐即刻入园。

2.上午9:00~12:00交流健身无余心得，跨步走龟山公园（从西门上山，东门下山），可找阴凉处请玉兰教练给我们指导动作；

3.中午12:00~14:00在晴川阁附近“小院吊锅鱼”进餐（如果参与人员有更好的建议也可提出）；

4.下午14:00~16:00在晴川阁游玩（如果参与人员有更好的建议也可提出，比如昙华林，就是要跑远）；

5.下午16:00以后告别，各自回家。

注意：夏日炎炎，武汉不负“火炉”之名。我们室外活动要注意消暑防晒，风油精、花露水、防晒帽、阳伞、毛巾、置换的衣物可备好，山上有蚊虫，最好穿长裤，一定量的饮用水要备足（有奇猛的带奇猛）。三月以来，十五期基础班结业，七月量子班开班，九月十六期基础班和火箭班即将开班，湖北的会员们在锻炼过程中一定有许多的心得与疑问，玉兰教练资质深厚、经验丰富，机会难得，有任何疑虑要积极提问。如果有亲友对得明感兴趣的欢迎参与。如果在游玩的过程中有不适要及时提出，一切以参与者个人身体情况为