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燕子飞飏??
2026/10/31
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跟操早操+上午老师带操回放+腿踢屁股25
今天骆驼教练带操带得很细致，尤其是蹲起怎么更好找到发力，以及弓步压腿+上举，左侧腰跨瞬间有非常明显的酸痛感，真的很酸爽。
迈毛自己现在需要慢慢做，掌控胯的发力，同时保持上身中正。
今天在公众号看到了缓解秋燥的食疗方，陈皮雪梨汤，家里都有食材，这回可以喝起来啦！家里已经供暖了，在屋里练很容易口干舌燥，秋冬就要润润润！
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