失眠了怎么办？

数羊数星星，吃中药，冥想……

小乔流水以前都试过

都没见到明显效果

反而因严重产后风而练习得明健身后，无心插柳，不仅远离了体虚大汗出，还顺便和失眠说了拜拜。

小乔流水，湘闽赣组会员，2017年8月加入得明健身基础班三期，目前在量子高阶班。

【挣扎着从床上爬起来锻炼】

我有严重的产后风，出汗不止，一天能湿透几套衣服，虚弱得连手机都拿不动，针灸吃药效果都不明显。

意识到躺床上静养救不了自己，要动起来。我从网上了解到，得明健身是基于中医理论的运动方式，我就顺理成章地加入了。

第一天练，只能坚持练十多分钟，但当天就觉得整个人都更舒服了。于是我听从内心的感觉，每天锻炼，出汗了就用毛巾擦掉，继续练。

因为大千老师有句话深深地触动了我，他说：越躺就越死，能坐就不躺，能走就不坐，哪怕走两步也行！生机不是躺出来的，而是在运动流通中获得的。

【坚持得明健身成就高质量睡眠】

我不再老躺在床上，随时活动两下，累了就躺下休息一会。在日复一日地坚持中，我的睡眠质量逐渐好转：锻炼不到一个月入睡时间从凌晨三四点，提前到十二点左右！

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锻炼了半年多以后躺床上半小时就能睡了。如今躺在床上不说话的话，五分钟就能睡着。重要的是：睡眠质量越来越好。春节的时候，放一整晚鞭炮也吵不醒我。如果半夜打雷下暴雨，我也一点也听不见。

小乔流水的改善失眠小贴士

01今年上半年我经常加班到十点多，满脑子都是工作上的事情，我会做几组的动作再去睡，脑海就不紧绷，一会儿就睡着了。

02如果突然有事情半夜醒来，干躺着胡思乱想，不如起来做几组得明健身的动作再躺回去，又能马上入睡了。

03这些动作中我首推侧扩和下蹲。我做几个，就感觉大脑的情绪，和顶在脑门的气机就下行了，然后就能够放空大脑，安然入睡。

因为坚持练习得明健身，除了告别失眠外，我的精力体力都有了质的飞跃，身材从浮肿到紧致，自汗盗汗也得到根本性改善。

我觉得，得明健身真的是我们这种体弱的人群的福音！它不剧烈，而且遵循生命运行规律，大家在正能量的环境中相互鼓励着，每天少量多次、循序渐进地练习着，身心不知不觉就上了台阶，一路都在收获着惊喜。

感谢大千老师创建了得明健身这么好的平台，同时也感谢阳子组长和得明的医师和教练们！当然我也感谢自己当初的选择和坚持！