燕子 跟练老师早操回放，团练，今天8点早操后半段，碎片化时间腿踢屁股10，迈毛18，外加基础热身。 今天发现的锻炼卡点，大千老师早操有个最后的动作双臂后摆的动作，再加上前后动腰的律动，昨天做没有太大感觉，只有肩颈有拉伸感，今天在动的过程中胸口有被拉到（如图所示），有疼痛感，觉得好开心呀！奇遇记师姐带的团练节奏很棒，全程跟下来，热乎乎的。 今天同事在走廊问我冷不冷？我当时就穿了一个纯棉的高领打底衫。我发现自己的御寒能力变强了，以往这个时候都已经把棉袄薄毛裤套上了，生命能量在迸发的感觉真好！ 今天7点半我们28期基础班结业典礼，一个月的时间真的好快啊！最开始报班的时间还觉得会很长。今晚作为优秀学员在最后分享了下一个来月的锻炼改变和体悟。 组长开始联系我的时候，我没有想到这个优秀学员是我，平心而论，有时候周末忙，外出，没有天天打卡，9月份有缺卡，十月缺卡了2天。不过这个月确实有认真在跟操和记录??，我觉得系统锻炼确实比单一公开动作练习效果好，上下齐练。 昨天晚上把要分享的内容又重新手写了一遍，誊写了一遍，今天中午吃完饭又读了一两遍，6点40到7点17之间又开始练习。 其实在今天这个AI时代，我完全可以把日记的大点整理出来，让AI帮我充实内容，但是我没有这样做，我觉得越是AI盛行起来的时候，就要越保护好自己的感官，现在大多数国人的状态就是空心人，和身心完全脱节。包括我自己也是有这种状态，尤其三年疫情之后。 用手写，练习手指，去充盈自己的感官，发现自己提笔忘字啊哈哈哈。在今天的这个信息大爆炸时代，心和心的交流，很珍贵。AI和人工智能太没有温度了。 从大家跟听的反馈来看，整体分享的效果是不错的，我自己也没有紧张，挺松弛的，我对自己也是很满意的。收到大家的反馈我也超级开心！ 主动积极去做事，在事上磨。继续保持用心做有价值的事的好习惯，做事要有自己的风格和品质，践行分享的关键词。 期待接下来的会员生活！ 感恩梨梨教练的认可和所有28期携手同行的教练团队们，组长和东北组的会员家人们，28期的小伙伴们！感恩遇见大千老师和得明！ 晚安啦！

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