广州香槟---快乐三清山之行，玩起来-得明健身

广州香槟---快乐三清山之行，玩起来

香槟 2026/10/30

哈，老天给力，这次三清山之行，天气晴朗，有阳光，有轻风，不冷不热，甚好！心情飘扬、随风飞舞，指点三清山，来点清新的记录，甚好！

这次登山，我们是索道上山，在排队等坐缆车的时候，我们一行穿得明红色衣服的伙伴，也不知是谁先开始互相击掌喊出一声“YEAH”，然后就对着自己排队位置前后的伙伴，互相击掌了，清脆的掌声，配合激情的喊声，感染了彼此，大家热烈地回应，笑声和掌声，给沉闷的排队长龙带来激情，其他不认识的人也加入到击掌的潮流当中。看着彼此的笑脸，我感叹，我们得明人，就是开朗会玩会健身！

山腰下爬山比较轻松，人也比较多，爬到差不多到玉皇台的时候，山间起了雾，轻轻飘飘的雾，随着斜风，带着细雨，一起迎面吹来，让你裸露的皮肤感觉清凉，舒服，麻麻的。

我们边爬山、在山路上一边互相拍照、互相拍造型、大展身手地做摆拍动作、大家在一起、快乐交流。看、🀄️次年龄最大的芳姐，居然大显身手、爬上一线天做造型、像一只飞燕嵌在石缝中、把我们看得目瞪口呆、太厉害了👍。这身手、我们自叹不如。

山一程水一程、爬山的快乐还没来得及记录，更大的满足又来了。老师在第二天，给我们来了个干货满满的讲座、方向正确、方法有效、那就坚持下去把时间拉长、看一年、三年、五年后自己的改变。

到大咖们给大家互相进行动作指导的环节。我突然发现，原来自己的动作，还能再提升。

我们按各自的所在班级去进行锻炼，各个大咖教练分别指导。而在这指导过程中，有的学员其实发力方式没找到，肩胛动不起来，力量不够等等问题都有，而我在让大方姐指导了一下摇肩，架起肩膀，用肩胛发力，发力点对了后，拉扯到胃部，立马就去干呕。大家大笑，香槟这效果太利害了！

当我们围成一圈继续练高抬腿时，大千老师突然站在我旁边，他看着我和罗进做高抬腿，然后眼睛扫了我们一圈，指着我说，这抬腿不对呀，无力、摇摆、一做就这样子摆，腹股沟没动到，后面这一大块肌肉没动到，然后他做了示范，我跟着他这样做，他再让我找准发力点，我宛然感觉到后臀部动到了，他说，这才有点意思，然后我保持这个感觉，做了10个左右，立马觉得后背热了，那种很舒服的热。

其实，我一直觉得自己的高抬腿做得还可以的，现在，经老师一指点，发现自己根本就做错了，发力点没对，白搭。所以，我们才更需要有老师、大咖的指点，要多出来和大伙一起，互相交流学习，才能看到自己做得不对的地方，才能进步，健身才有效果。

快乐的时光总是过得特别快，转眼已是到离别的时候，我们几个因路程相同，就和黑哥一起去上绕站。在分开前，我们一起吃美食，特别是路边的摊子，那个饼子，多多的油煎得香味四溢，看着它在煎锅里滋滋作响，我们都流了一地口水。咬一口，外焦里嫩、香脆、肉汁满满，太好吃了。以至于我们相约，还要再来吃一餐！美食，也是我们心头好。

说到美食，又不能不说靓茶了！颖熹、渔和我都带了茶，她俩还带了茶具。我们晚上一起品茶，颖熹带的滇红，品质非常好。黑哥一喝，那开脉通脉的效果杠杠的，打嗝、干呕、最后，冲到厕所里痛快地拉了一把。哗，我才知道，原来喝茶也能开脉，而好的红茶，估计也是一种开脉的美食。渔余、我和颖熹，相约下次也要带上好茶一起品茶海阔天空地聊人生，聊健身。伙伴们，记得去买好的红茶试试喝。

当然，健身，更是我们心爱的必须，它是基础。没有好的心情，好的身体，好的精气神，你就无法自由自在地享受吃喝玩乐。

贯彻得明精髓“生活即健身”。我们在任何时间与地点，都能随时做健身动作。我们三个走在路上，架肩，摇肩、配合仙人步，开始还学不会，找不到那种霸气的感觉，经黑哥细心指导，终于能体会到那种爽的霸气的感觉，哗，心花怒放！手舞足蹈！气场全开！快乐得象个小孩子一样！

大家回家都回得七七八八了，还有我们三个因为未到点上车，就在附近找个地方健身玩乐。没想到的是，这等待上车的时间，我们居然还作起了诗！这可是游天下以来，我开创的先河呀！必须记录下来。

我们坐在河畔，对着那条清河，看着夕阳照在河面，青草发出淡淡的草香，远处的高楼静静地矗立着。突然，我心中来了一句诗，我马上把它念出来：长河落日圆。黑哥回“大漠孤烟直“！哈哈，我们不止健身动作合拍，连念句诗也合拍！然后彼此对视，哈哈大笑，欢畅的笑声回响在静静的河面上。

接下来你都想象不到，锻炼过后心开了，我们张口就来，全凭自己心中当时的感受，颖熹被我俩整蒙了，我们让她来一句，她看了一会，来一句：夕阳照清河。哈哈，我们都笑了。她也笑得眼眯起来了。

黑哥看着河岸的高楼，再接一句：楼宇入云端。呀，还差两句，我这想想，如此美景，不得有人才对吗？于是接上：三美坐河畔。有人也还有动物才完美呀，我再来一句：鸳鸯浮绿水！

哈哈，看，我们的诗作得多好，整齐对仗虽然不押韵，但那又有什么关系呢？

我们在创作的过程中，感受到无比的快乐、无比的激情！这就够了！

这岂不是与健身一样？我们不必纠结动作的精准完美，我们只需要在做动作的过程中，放松撑开享受这种动作带来的愉悦，感受到自己身体的回应与滋养，我们松驰、舒畅、心满意足地感受到健身带来的滋养就可以了。

良辰美景，赏心乐事！天时地利人和，有爱我们的，也有我们所爱的。

那么，我们就朝着正确的方向努力！达到我们想要的效果！

这岂不是人生一大乐事？期待下次的游天下！我们一起高歌一曲！


广州香槟---快乐三清山之行，玩起来
香槟 2026/10/30 54
哈，老天给力，这次三清山之行，天气晴朗，有阳光，有轻风，不冷不热，甚好！心情飘扬、随风飞舞，指点三清山，来点清新的记录，甚好！这次登山，我们是索道上山，在排队等坐缆车的时候，我们一行穿得明红色衣服的伙伴，也不知是谁先开始互相击掌喊出一声“YEAH”，然后就对着自己排队位置前后的伙伴，互相击掌了，清脆的掌声，配合激情的喊声，感染了彼此，大家热烈地回应，笑声和掌声，给沉闷的排队长龙带来激情，其他不认识的人也加入到击掌的潮流当中。看着彼此的笑脸，我感叹，我们得明人，就是开朗会玩会健身！山腰下爬山比较轻松，人也比较多，爬到差不多到玉皇台的时候，山间起了雾，轻轻飘飘的雾，随着斜风，带着细雨，一起迎面吹来，让你裸露的皮肤感觉清凉，舒服，麻麻的。我们边爬山、在山路上一边互相拍照、互相拍造型、大展身手地做摆拍动作、大家在一起、快乐交流。看、🀄️次年龄最大的芳姐，居然大显身手、爬上一线天做造型、像一只飞燕嵌在石缝中、把我们看得目瞪口呆、太厉害了👍。这身手、我们自叹不如。山一程水一程、爬山的快乐还没来得及记录，更大的满足又来了。老师在第二天，给我们来了个干货满满的讲座、方向正确、方法有效、那就坚持下去把时间拉长、看一年、三年、五年后自己的改变。到大咖们给大家互相进行动作指导的环节。我突然发现，原来自己的动作，还能再提升。我们按各自的所在班级去进行锻炼，各个大咖教练分别指导。而在这指导过程中，有的学员其实发力方式没找到，肩胛动不起来，力量不够等等问题都有，而我在让大方姐指导了一下摇肩，架起肩膀，用肩胛发力，发力点对了后，拉扯到胃部，立马就去干呕。大家大笑，香槟这效果太利害了！当我们围成一圈继续练高抬腿时，大千老师突然站在我旁边，他看着我和罗进做高抬腿，然后眼睛扫了我们一圈，指着我说，这抬腿不对呀，无力、摇摆、一做就这样子摆，腹股沟没动到，后面这一大块肌肉没动到，然后他做了示范，我跟着他这样做，他再让我找准发力点，我宛然感觉到后臀部动到了，他说，这才有点意思，然后我保持这个感觉，做了10个左右，立马觉得后背热了，那种很舒服的热。其实，我一直觉得自己的高抬腿做得还可以的，现在，经老师一指点，发现自己根本就做错了，发力点没对，白搭。所以，我们才更需要有老师、大咖的指点，要多出来和大伙一起，互相交流学习，才能看到自己做得不对的地方，才能进步，健身才有效果。快乐的时光总是过得特别快，转眼已是到离别的时候，我们几个因路程相同，就和黑哥一起去上绕站。在分开前，我们一起吃美食，特别是路边的摊子，那个饼子，多多的油煎得香味四溢，看着它在煎锅里滋滋作响，我们都流了一地口水。咬一口，外焦里嫩、香脆、肉汁满满，太好吃了。以至于我们相约，还要再来吃一餐！美食，也是我们心头好。说到美食，又不能不说靓茶了！颖熹、渔和我都带了茶，她俩还带了茶具。我们晚上一起品茶，颖熹带的滇红，品质非常好。黑哥一喝，那开脉通脉的效果杠杠的，打嗝、干呕、最后，冲到厕所里痛快地拉了一把。哗，我才知道，原来喝茶也能开脉，而好的红茶，估计也是一种开脉的美食。渔余、我和颖熹，相约下次也要带上好茶一起品茶海阔天空地聊人生，聊健身。伙伴们，记得去买好的红茶试试喝。当然，健身，更是我们心爱的必须，它是基础。没有好的心情，好的身体，好的精气神，你就无法自由自在地享受吃喝玩乐。贯彻得明精髓“生活即健身”。我们在任何时间与地点，都能随时做健身动作。我们三个走在路上，架肩，摇肩、配合仙人步，开始还学不会，找不到那种霸气的感觉，经黑哥细心指导，终于能体会到那种爽的霸气的感觉，哗，心花怒放！手舞足蹈！气场全开！快乐得象个小孩子一样！大家回家都回得七七八八了，还有我们三个因为未到点上车，就在附近找个地方健身玩乐。没想到的是，这等待上车的时间，我们居然还作起了诗！这可是游天下以来，我开创的先河呀！必须记录下来。我们坐在河畔，对着那条清河，看着夕阳照在河面，青草发出淡淡的草香，远处的高楼静静地矗立着。突然，我心中来了一句诗，我马上把它念出来：长河落日圆。黑哥回“大漠孤烟直“！哈哈，我们不止健身动作合拍，连念句诗也合拍！然后彼此对视，哈哈大笑，欢畅的笑声回响在静静的河面上。接下来你都想象不到，锻炼过后心开了，我们张口就来，全凭自己心中当时的感受，颖熹被我俩整蒙了，我们让她来一句，她看了一会，来一句：夕阳照清河。哈哈，我们都笑了。她也笑得眼眯起来了。黑哥看着河岸的高楼，再接一句：楼宇入云端。呀，还差两句，我这想想，如此美景，不得有人才对吗？于是接上：三美坐河畔。有人也还有动物才完美呀，我再来一句：鸳鸯浮绿水！哈哈，看，我们的诗作得多好，整齐对仗虽然不押韵，但那又有什么关系呢？我们在创作的过程中，感受到无比的快乐、无比的激情！这就够了！这岂不是与健身一样？我们不必纠结动作的精准完美，我们只需要在做动作的过程中，放松撑开享受这种动作带来的愉悦，感受到自己身体的回应与滋养，我们松驰、舒畅、心满意足地感受到健身带来的滋养就可以了。良辰美景，赏心乐事！天时地利人和，有爱我们的，也有我们所爱的。那么，我们就朝着正确的方向努力！达到我们想要的效果！这岂不是人生一大乐事？期待下次的游天下！我们一起高歌一曲！