坐看云起：正常，这就叫运动伤病。
师：像我们稍微上了点年纪的人，已经不比年轻人了。
福建洪小芬：老师堪比十八。
师：还有一些身体弱的，玩这些激烈的运动，很容易伤了自己，难道我们就不玩了吗？
享受生活：在得明玩自己，越玩越年轻。
师：爬山伤膝盖，俯卧撑又做不来。
久轩猫咪：不是因为老了不玩了，而是因为不玩了才老了。
师：你们在地上能做几个俯卧撑啊？
坐看云起：报告老师，我现在差不多能连续做20个。
师：当你们知道爱惜身体，想出去运动的时候，才发现自己身体已经不能承受大量的运动，有没有啊？
小刚：有。
丹：有的，爬不动山。
坐看云起：体育一直不好，一直对剧烈运动畏难。
师：并不是我们不想运动，而是我们找不到合适的运动方式，有没有这个感觉，不知道什么运动适合我们。
春天的雨：是的
小刚：对
师：感觉运动是年轻人的事，上点岁数或者身体变差了，那些运动都不合适，很容易伤了自己，或是运动完了非常累，健身房的运动也不适合我们，最后只能去学太极拳，跳一跳广场舞，别的好像真想不出来了，感觉有没有？做做八段锦，你还很难坚持，也看不出明显的成效。
尹记8000：胸腹气不行呗，四肢如何能发达……
师：其实国人并不是不想运动，而是想象力实在贫乏，也没有合适的人教，没有合适的场地，最后只能作罢。有的最后只是不停的走路。
坐看云起：再就是流行暴走和散步。暴走呢，很多得了髌骨软化症，散步呢，有的人膝盖又不行，不敢多走。
师：最后走走走走，把膝盖走伤了，所以在这种环境下，一种健身方式横空出世啦！
多寿：得明健身。
尹记8000：得明健身欢迎你。
师：做瑜伽的有一个很严重的问题，没有力量训练，最后身体还是弱弱的。传统养生功，并不能让人走向强壮，只是勉强让人不病倒而已。
享受生活：上次better师姐说她的亲戚练瑜伽很久，体型很好，还是得了乳腺癌。所以瑜伽并不能打开经脉。
坐看云起：我科室里的，整天做瑜伽，经常感冒。
师：目前我教大家的健身办法，避免了以上所有问题。
尹记8000：是根据人体的天地造化。
师：多弱的人都可以练，没有时间场地的限制，没有任何危险性，而且效果非常好，既可以让你经脉通顺，又可以让你不断强壮起来，是新世纪的一朵奇葩，感觉有没有？在这里你啥借口都不用找。
尹记8000：找回真正的自己。
师：如果你说我没有时间，我告诉你，随时都可以练。等公交的时候都可以。你又找借口，我没有场地啊，我跟你说，不需要场地，你能站着就可以了。你又找借口，我怕累，这个一点儿都不累，是人就能做。
平常人：煮菜的时候都可以练。
楚蓮：办公，洗衣，做家务。
师：我早就想好如何堵住你的嘴了，让你找不到借口不练，你又找借口了，太难我学不会怎么办？我跟你说，马上就能教会你。你又找借口了，我坚持不下来，怎么办呢？我跟你说，只要你练上三天就上瘾，而且会有明确的目标，让枯燥的健身变成乐趣无穷，有人又找借口了，我怕练伤了怎么办？我跟你说，这东西没个练伤，要是这个能伤，你站着都危险，你们练过的都知道吧？
坐看云起：其实如果真把身体当个事，不想去医院受罪，什么困难都能克服。
师：我总结的这一套健身方法，可以快速让人恢复健康。年轻的时候不享受生活，到老了就享受不了了，享受生活，不是不思进取，不是挥霍浪费。
坐看云起：练好了身体，自己活得舒畅，家庭也幸福，将来儿女又没有负担，谁也不拖累，这是多么理想的生活。
师：年轻的时候不旅游去，你老了，你还能游得动啊？年轻的时候活得越潇洒自在，你的身体就越好，到老了，有资本；年轻就活得郁闷，憋屈，到老了，身体马上就垮了。
尹记8000：人生，灵活的来过，才会得真幸福。
楚蓮：活得有质量！
师：享受生活，不是让你抽大烟，打麻将去，是让你真正的享受自然赋予你的一切。人只有年轻的时候气血旺盛，才能尽情的奔跑游玩，游遍祖国河山，饱览人间情怀，纵情释放自己，这样人才没白活。
春天的雨：跟老师走，都是健康路。
师：你年轻时就当小奴隶，以后哪还有前途，老了你奴隶都当不成了。你们现在看到外面招工，30岁以上都不要，或者40岁以上不要，你想当奴隶都没人要你了。
一一：太现实了。
师：人出去玩，越玩身体越好，眼界越开阔，交的朋友也都是开朗的朋友，何愁没有好的工作，眼界开了，生意也就开了，天天当小奴隶有什么希望？最后病了，老板一脚给你踹飞了，不是老板不想要你，是现实逼着老板必须给你踹开。
尹记8000：是自己真的不行了。
坐看云起：你病了，甚至死了，很快就有人代替你的位置，没有人会记得你。
师：你在家里任劳任怨，不收拾不打扮，天天苦哈哈的，你老公都烦你，到外边找漂亮的，你不停的埋怨你老公，你老公就会说，我不是跟一个保姆过日子，你还有点老婆的样吗？所以女人要有情调，要会收拾，不然男人雇个保姆多好，人生要有理想追求和情调，生活要有奔头，要学着会浪漫，因为这世间已经很苦了，再不好好找一找浪漫，这一辈子就过去了。
千纸：时间刷一下就过去了
师：人只有越运动越精神，越游玩越潇洒，千万别上了封建主义糟粕的当。几百年封建主义，男人越活越废物，怕女人比自己强，就拼命压着女人，让女人缠小脚，为什么让她们小脚，本质上就是限制女人的活力。
春天的雨：讲的都是正能量。
师：男人不知道自强，通过打压女人来抬高自己，这叫什么男人？自己不行，也怪女人，生不出孩子，还怪女人。这就说明近几百年中国男人太废物了。
尹记8000：只要从精气神来看，就一目了然了。
师：中国几千年的圣贤教育，唯独没教人们如何强壮体魄，你们没发现吗？都让大家克己复礼，最后都把大家克迷糊了…所以我的同胞啊，你们当务之急要强壮体魄，身体好了，精神面貌也好，思维也灵活，人也会变得开朗，遇啥事儿不往绝处想，没听说身体壮壮的想自杀。
水木：千爷说的是。
师：你们应该拿出更多的时间、精力和金钱，花在旅游、健身、运动上，花在必要的健康娱乐上，潇潇洒洒的活着。我并不是说让你们好逸恶劳，身体好了，爱动了，工作效率也高，热情也高，反而能促进你的拼搏精神，让你把自己的事业干得更好。
丹：相辅相成。
师：反正天天蔫头耷脑，就是从早上让你干到晚上，你也是昏昏欲睡。要是一个家庭年收入10万，你拿出五分之一两万块钱，用于这方面的建设；要是家庭年收入15万，拿出3万来，这就是消费结构的改变，是你们现在当务之急。
师：美好的时光总是短暂的，一定要出去玩，你看看，凡是在外面玩的，精神面貌都特别好，见面都愿意打招呼，有天天买保健品的那个钱，你不如去旅游景点玩啊，一定要舍得在旅游上投资，它会成倍的还给你。
师：未来的朝阳产业，一个是旅游，一个是体育，一个是健康的娱乐，还有一个就是我们的得明健身！