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【基础班养成锻炼习惯】

基础班三个月的学习，让我养成了锻炼的好习惯，早起跟操，虽然偶尔还是会偷懒一两天没跟，但每天都会提醒自己记得要锻炼！

每天半小时持续三个月，收获首先是体重长了六斤，其次是手臂由毛孔堵塞不会排汗到现在能够微微排汗，由热热的慢慢变清凉了！

【火箭班改善腰痛】

2021年10月，我又加入了火箭班。

开始练习卡丁车，突然发现自己腰部力量太弱了，做几个就累得不行，证明平时锻炼的量很不够！加强锻炼，跟上大部队的步伐！

通过火箭班的锻炼学习，困扰了我十几二十年的腰痛的问题也得到了改善。

在这非常感谢心月、岳楚、蓝花雨以及中心的其他教练们的耐心指导。也感谢我们组的天使组长、大志师兄认真负责的关怀与指导，让我在一年里能快速的成长。

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【身体上台阶了】

经过大半年的锻炼，身体上了一个台阶，春节回家能够帮忙打扫卫生、搬东西了，往年扫个地、洗个碗都觉得腰痛。

前几天跟着心月一起做吊杠抬腿，吊完第二天感觉胸口拉开了很多。最近体重又长了，现在有106斤，脸上总算看到肉肉了，川字纹也淡了很多。并且改善了我的脾胃问题、睡眠问题，心慌、心悸等问题。继续加油！

【家人一起受益】

非常感恩得明，不仅让我自己收获了身心的健康，同时还带动了家人一起健身。特别让我开心的是，我60多岁的妈妈在我们几个姐弟的帮助和鼓励下，能够跟着我们一起健身了。同时，我也将在无余班里学到的宝贝都运用在妈妈身上，并收获到显著的效果。

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我妈妈经常因劳累腰痛，走一会就得坐下休息，所以刚开始我们叫她跟操锻炼，没动两下她就累得停下来休息了，还喊动了后这痛那痛的不愿意跟着练。

刚开始她的双手臂上举时只能打开60度，但通过我们给她用精油+无余手法推背后，上个月她终于可以正常地上举，还会主动跟操锻炼，并且能够完整地跟一节操下来了。同时，通过推背之后她的后背挺直了很多，富贵包也小了很多，睡眠也得到了改善，真的是变化很大。

非常感恩得明，让我们一家人都能够与健康同行！希望来到得明的小伙伴们都能够收获满满！