小暑

暑者，《说文》曰：“热也。”《释名》曰：“热如煮物也。”暑近湿如蒸，热近燥如烘。

《月令七十二侯集解》：小暑，六月节。受“闰二月”影响，今年小暑节气在阴历五月廿日，推测多数地区小暑高温情况将持平或超过大暑；但因尚未入伏，小暑节气到来时湿度还没有至极。

故此，预计今年小暑天气略偏于“烧烤”模式，而大暑节气则偏于“湿热”。

古人眼中的小暑物候标识是：一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始挚。

此时节，木槿花荣，茉莉吐芳，薄荷散清凉。鱼儿嬉戏游浅底，断续蝉声传远树。林下青苔入书房，对坐夏风啜瓜瓤。偶闻雷鸣山前雨，时有热浪滚滚来。坐卧竹席摇竹扇，心静自然凉。

小暑时节中医养生要点

忌烈日下运动

　　中医建议，运动时间尽量调整到清晨或晚上。小暑时节气候炎热，人易感到心情烦躁、食欲下降、提不起精神，此时若还在烈日下运动，易引起外邪侵袭和中暑，进而伤阴、伤气、伤神。

保持心态平和，心静自然凉

　　嵇康《养生论》认为夏季炎热“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。

所以天越热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。

外出注意防暑

　　此时节，天气炎热，易中暑，所以外出时要做好防暑工作，带上遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，多喝水、多喝汤、多喝粥，尽量避开午后太阳热辣时外出。

保证充足的睡眠

夏季的特点是日照时间长、天亮得早、黑得晚。因此，人们的作息时间应随之做相应调整，以迟睡早起为宜，但也不要晚于夜间11:00，早起也要等到天亮再起床。

冬不坐石，夏不坐木

夏季空气湿度大，雨水多，木质的凳子、椅子容易积聚太多潮气。

当天气转好后，潮气便会向外散发，此时人若是坐在上面，湿气很容易进入人体，引发风湿、关节炎等疾病。所以，尤其是中年老人和女性朋友，一定要注意尽量避免坐在露天的木凳上。

少吃冷饮，护脾胃

炎热天气，人们偏爱雪糕、冷饮等，虽然吃冰一时爽，但对我们的肠胃可是不小的冲击，大家可不能贪冰哦！有背“春夏养阳”之旨。

饮食宜清淡适量

　　小暑时节多雨、高温，使得原本在夏季属于高发病的消化系统疾病，更易频发。这一时节的饮食一定要注意清洁卫生，而且要有节制，不可贪食、过量，以清淡、富有营养为宜。

民间谚语说：小暑大暑，上蒸下煮。这句话很形象。

此时天地间就像个汗蒸房，人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔腠理都张开了。我们趁这个时候来排毒，最合适不过。借助天时，能使排毒事半功倍。

我们体内有毒，一定要排得出去才好。实际上，衡量一个人年轻的标志之一就是：排毒通道都很畅通，也就是我们得明健身一直强调的：身体是个通道。但现在人们往往排毒通道都不太畅通，毒素排不出去，就在血液中循环全身。

夏天的阳气已经帮我们打通了毛孔，我们就重点来打通肠道，使毒素能够排出去。

小暑美食

小暑时节排血毒食方：松花蛋红苋汤

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原料：

红苋菜（嫩的、带根的）1把、松花蛋2只、大蒜2～3瓣、油（猪油最好）、盐少许。

做法：

①整株的嫩苋菜带根洗干净，有些比较长的苋菜，可以切成两半。

②锅里放油，蒜切成两半，下锅爆香。

③松花蛋下锅炒一下，再放入苋菜快炒两下，加少许盐。

④放入高汤或开水，水烧开后再煮2～3分钟关火。

功效：

清血毒，排肠毒，祛暑热。

小贴士：

①买嫩一点的苋菜，带着细根的那种，连根一起吃效果好。

②把汤浇一点在米饭上，就染成了红米饭，孩子会很喜欢的。

③苋菜有滑胎的作用，怀孕4个月以内的女性不要吃。

④这道汤最好是放猪油，猪油也是润肠排毒的，能加强这道汤排毒的功效。苋菜很服猪油，这样煮出来的汤很鲜。

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