像很多中年人大肚子，自己感觉还比较好，或者看看朋友，觉得你也有小肚子，我也有小肚子，大家生活质量都比较好，过的比较安逸。加入得明健身以后，特别做四肢的运动，踹腿之类的，我感觉现在好了很多，但是偶尔也会感觉肚子又胀了，动一下，揉一下肚子，排气之后又好了，也是一个反复的过程。

春春：你刚刚说的踹腿，包括立式拉腹对这个都特别好。踹腿的时候明显能感觉到抻到腹部，我感觉中间整个硬板的这块，明显有拉扯的感觉。

练到后期的时候，肩膀相对来说活到一定程度的时候，我们再去做上举，或者三扩，整个从小肚子中焦这一块，拉扯撕扯的感觉非常明显。但是在前期可能你肩膀不够活，拉扯的感觉不那么明显。

主持人：春春又爆了一个大招。

春春：就是你肩膀活了以后，肩膀活动的区域空间就明显要大了很多。这时候你再去做，这个幅度就比你之前大，肩膀没活的时候，你只是胳膊在动，带动不了底下这些堆积在一起的结，当你的肩膀活了以后，再去做感觉非常明显。

小丸子医师：对，就是说上焦的肩打开了以后，对中焦脾胃来说也是一个大大的利好，如果上焦已经闭住了，中焦卡在中间更难了。尤其像我们大多数人下焦也不通畅，这就非常为难脾胃了。

主持人：再加上咱们的器械，效果更好了，我现在比较喜欢耍棍，感觉肩比以前活了，手指比以前更灵活了一些。

春春：对，说明通畅了一些，气血往那能供应过去了，还有一个最根本的就是练啥有啥。

主持人：是的。咱这有一个小伙伴说，为什么四举做的多的时候，有恶心感，还有头晕的感觉？

春春：其实四举练的就是上焦，练的就是手六经，对应的主要是心肺这一块。你的恶心感就是触动了整个上焦淤堵的病灶，气机上来后，它想要冲开这个地方，就会有恶心感，或者打嗝。这个嗝是中上焦的郁气，一般都是从上面走，打嗝的概率要大一点。

有恶心的，说明这个气更足一点，或者淤堵的程度更深一点。头晕目眩，跟这个道理是相通的，也是气机往上冲的一个感觉。

小丸子医师：我补充一下恶心感，它也说明四举，触及到了中焦的肝胆经，肝气比较劲急，就表现出一个比较剧烈的反应，比如干呕恶心，但是吐不出来东西。

春春：五脏六腑本身是一个一荣俱荣，一损俱损的关系。肯定是需要通调的，通调相当于整体，你好了，我也好了，进入一个良性循环的状态。

还有朋友说上腹部按压时会疼是什么情况？痛则不通，肯定是那个地方已经有淤结了。我感觉很多人的都已经不是疼了，像我的腹部按压特别深的时候，有肌肉跳动的感觉，这个时候其实淤结的程度要更深了，仅仅是按上去痛，瘀滞相对来说还比较浅一点。

小丸子医师：对，通过运动肯定能改善。就怕是那种按压有明显的筋结，但是又不痛的这种，说明淤滞已经很深了。

春春：我刚才说到，很多人不练之前没觉得肩颈是死的，一练咱们这活肩的动作，才发现肩膀怎么这么死。我们现在一看你做动作，肩是活的，还是死的，一眼就能看出来。

主持人：水到渠成说我四举脖子和肩膀难受。

春春：肩颈那一块整个可能都已经盘死了，比较紧。

主持人：因为咱们平时根本就不做这些上举、侧举的动作。像黑土地教练说的，咱们的动作就是一个米字形的，前面、后面、侧面都能动到肩膀。

如果说你平常根本动不到这些地方，也不会去做这些动作，越不动锈的越死，就像一颗螺丝，锈死了，拧的时候肯定就会痛，会紧，慢慢的经过系统的锻炼都会得到缓解。可能每个人用的时间不一样，只要能坚持练，感受肯定会一天比一天轻松。

春春：所以说咱们看似很简单的动作，其实都有一定的作用，每个人的反应可能不太一样，但每个人其实都反映出来你身体郁结的情况。来个人让他做一做四举，做一做高抬腿，或者其他一些动作，就能够判断出来他身体的淤结情况。

主持人：武八极说实症拒按，虚症喜按，这个可能要小丸子医师，你说一下。

小丸子医师：他说的没错，确实是这样的。我们碰到一些比较虚弱的人，脾胃气虚的肚子胀，按着时他会觉得有温度，有热量，甚至有能量渗入进去，就喜欢你按。反而一些有筋结、疼痛的，你按他会觉得这个痛很明显，可能会很排斥，很反感医生去触摸他的腹部。

主持人：还有一个问题，作为男生感觉有时候小腹也会冰凉。

小丸子医师：你可能要考虑一下，前列腺方面的问题了。如果小腹觉得有明显的冰凉感，时不时的会出现，你要观察自己的小便情况，一般跟这些关系更密切一些。

主持人：明白了。我是帮我一个朋友问的，他感觉右脚，时不时的会胀。晚上睡觉有些时候还会疼醒，后来他检查发现腰椎间盘突出压迫到神经了，所以半边腿就时不时的睡觉时会麻，有时候会麻醒，才30多岁。

小丸子医师：我曾经在临床上也见过，才16岁的一个小男生，因为长期久坐打游戏，出现很严重的腰椎间盘突出症状。只要出现伴有腿麻这种情况，肯定是要考虑腰部的问题。如果没有腿麻，只是小肚子凉的话，考虑男性病问题。

春春：腿麻感觉很严重，胯部都要锈死了，赶紧让他动起来了，现在是麻，接下去可能就是木了。

小丸子医师：对，气血已经很不通畅了。

主持人：就是说路已经堵得很死了，可能时不时的气血还能过去一点，再以后如果全部堵死了，就真的气血一点不能过了，可能就不单是感觉腿麻，那后面就不敢想象了。春春师姐，你能不能从健身方面，给大家一些建议，给大家一些指引。

春春：健身的这个事情，我给大家的建议，一旦你走向这条正确的路以后，很多的东西就要有一颗豁达的心，对健身的过程中遇到的一些问题，因为咱们健身它是一个身体恢复的过程，它是一个波浪式前进的状态。有时候会有起伏，有时候会有一个低谷期，对于这些起伏，大家要有一颗冷静的心，一颗大无畏的心，这个非常关键。

其实这个有助于大家迈过一些坎，比如说翻病的一些状态，或者一些家庭、生活中的一些坎。知道了方向以后，很多东西没有必要去惧怕它，勇敢的直面就可以了，不要把它当回事，也就是说当你不去想这个病的时候，这个病才有可能离开你。

不去想身上的一些问题，把锻炼当做体验生活，体验动作，心思都用在跟自己身体去交流的一个状态上，而不去着眼于什么时候这些问题才能下去，不要在这样的状态里去纠结。这就是我给大家的一个建议。

小丸子医师：我们经常说要理财，其实我们人生最大的一笔财富，就是身体的健康。如果你能尽量的去管理你的健康，不至于在生了病以后才去善后，那你的财富就更多了，身体也是要去管理的。