做早操十工间操十团练，拉伏梁100个，俯卧撑120个，侧抬腿40个（胯弹响）蹲起120个，迈毛200个，跨步40分钟，跟老师的操，做卡丁车4分钟，转胯时右边胯有酸胀感。食指、中指关节处感觉痒痒的减轻，昨晚只睡了4个半小时，做上述锻炼时精神状态还可以。更年期综合征状还没有改善（前胸、后背、腰腹、脚都冷，脚一年四季都穿棉袜和棉鞋），潮热出汗反复（频次和出汗多）鞋子坏了，换双鞋不适合（保暖度不够）潮热出汗加重。