昨天晚上开始，右侧腰骶部又痛又胀。弯腰时痛感更明显。我知道这是翻病的节奏。 几年前腰椎间盘突出发病的时候就是这种感觉。那次生病时，痛到直不起腰，以为会从此瘫痪在床。想想都后怕!好在这次学习了得明健身有关“翻病”的概念，心里有数不惊慌。知道越是难受越不能逃避。 上午请教了组长如何应对。她让我练练双够。下午和晚上分次练了几组。开始弯腰不敢用力，即使慢慢弯下去也拉得好痛。但做着做着腰胯活动开了，慢慢感觉不怎么痛了。 晚上我还在局部抹了点雷引。到此刻，腰部只有轻微的痛。我想这应该是健身动作?雷引二者联手起到的效果。希望一觉睡醒，明天更好！