夏至
古人眼中的夏至物候标识是：一候鹿角解；二候蜩始鸣；三候半夏生。
夏至，这是一个源于天文的节气，它代表了一种极致。这是北半球白昼最长、黑夜最短的日子，标志着盛夏季节的开始。
古人认为，所谓夏至，“至有三义，一以明阳气之至极，二以助阴气之始至，三以见日行之北至，故谓之至”。也就是阳气将衰，阴气始萌，阳光的直射抵达最北，此时是阳光最亲民的一个节气。
夏至和冬至，是一年最重要的两个节点，冬至是阴气到达顶点而一阳生，而夏至是阳气到达顶峰而一阴生，所以这两个日子都是阴阳相争死生分判之时，人与宇宙为一体，人体五脏六腑皆受天地运行的影响，人体阴阳的大格局也在经历这种重大的调整。而今年的夏至正值农历五月初四，端午节正值农历五月初五，俗话“夏至端午前,必定是灾年”。天气会较往年异常炎热，而五月自古被称为“毒五月”，因为此时阳气达于中天，而地下则阴邪外露，毒虫肆虐、瘴气流行、瘟疫爆发、邪气伤身，所以古人对这个月非常恐惧，名之“毒月”，那么当夏至和毒月之端午凑到了一起，再加上一波未平一波又起的流感，我们养生中应该注意什么呢？
夏至养生
大千老师给我们大家总结了夏至养生要点：
今天不要着急，不要生气，要早睡觉，拒绝熬夜，拒绝加班，不要同房，不要酗酒。保持放松了，让我们一起来迎接一阴生，今天至关重要，是太阳最高点。
一、情志养生
不要着急，不要生气
要定心气，就是使心神安定，切忌扰乱心神。《黄帝内经》里说：“心动则五脏六腑皆摇。”心安才能身安。人们常说“心静自然凉”，心不静，就会心烦，产生内火，耗伤心阴。夏至之后天气很热了，我们更要保持平心静气不急躁，特别是老年人，这样才能养护好心脏。
二、起居养生
要早睡觉，拒绝熬夜
首先就要强调睡觉的时间。
夏至正是天地阴阳转换的关节点，我们体内阴阳与天地阴阳同步，转换不利极易耗伤元气，所以在一般节气上熬一夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一天，至少相当于一个礼拜。
不光要早睡，夏至这日还应该闭关静养，因为夏至一阴初起，也是一年中人体偏虚的时候，静养有助于一年阴阳顺利交接。
小伙伴们虽无条件闭关，此段时期宜减少应酬，收摄心神，子时入睡，切记！”
因此在夏至的十五天里，尤其是夏至节气这一天，我们都要尽量早点休息，孩子如果要出去玩，不要做剧烈的活动，八点半以前一定要回家，最迟也要九点半入睡。
大千老师建议：“刨去极其重要的事情，建议你们都在待在家里，放松愉悦的听听音乐，静静的等待一阴生的到来”
三、不要同房
我国自古农历五月，人体内部的阴阳正在交班，再加上环境湿热，人体极易受到外在各种病邪的侵袭而发病。而男女行房的时候，不光消耗气血，还会泄男女的真精，这个精指的可不是精液，而是是我们生命的根基。
因此农历五月如果全月不同房，是我们的健康极大的保护。
四、兰汤沐浴
端午节有一个美称，叫作浴兰节。古人“兰汤沐浴”，就是用香草煮水洗头和洗澡。
农历五月采集香草来沐浴，是上古时期的礼俗，至今依然在民间流行。
不论男女老少，全家人都洗草药浴。
这是一个特别好的养生习惯，可以祛湿、解毒、杀菌，预防皮肤病，祛体内病气。
药浴是由表及里，让药物先作用于全身肌表、经皮肤吸收，循行经络血脉，内达脏腑，从而发挥调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。
而端午这天可将药浴的功效逼至最强。
所以民谚有云：
“端午洗个药水澡，一年四季疮疤少”。
艾叶菖蒲足浴方
原料：艾叶、菖蒲叶各1把，或者药店购买艾叶、菖蒲各50克（药店买到的是菖蒲根）。
做法：
①把艾叶和菖蒲（药店买的菖蒲可以用纱布包起来）一起放进大锅里，加满水煮，水开后继续煮5分钟关火，水滤出来。
②用煮好的水先熏蒸双脚，等到不烫以后泡脚，最好是连小腿部位一起泡。
③一边泡一边用手撩水浇洗膝盖部位。
④如果是药店买的菖蒲，还可以留起来，再煮两次。
功效：祛除下焦寒湿，调理皮肤湿疹、膝关节痛、高血压。
五、食疗养生
在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴。心在上属火，肾在下属水，心阴与肾阴是同源的，所以养心阴的食物也必定养肾阴。一是鸭蛋。在蛋类中，鸭蛋是滋阴的，是凉性的，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，比如对老年人感觉心胸烦热或是小孩热咳都有调理作用。
二是桑葚。夏至时桑葚上市了，这也是滋养心阴、肾阴的好东西。夏天吃它，对于心悸失眠很有帮助。常吃还能延缓衰老。年纪不大、两鬓提前斑白的人，可以吃桑葚来调理。
夏至美食
一、补心肾食方：桑葚膏
桑葚分黑白两种，黑桑葚的效果更好。号称水果中的“乌鸡白凤丸”，可滋阴、养血。更年期的女性，可以常年吃。男性吃桑葚也很好，既补肾，又清虚热。一年中，我们能吃到新鲜桑葚的时间很短，不足以让桑葚发挥补心肾的功效。趁此时桑葚大量上市，我们可多买些回来熬成桑葚膏，保存起来慢慢吃。
滋阴养血桑葚膏
原料：新鲜黑桑葚、红糖。
做法：
桑葚打成汁。
放锅内用小火熬到浓稠。
加点红糖，用筷子搅拌，避免煳锅，红糖完全溶化后，关火起锅。
④ 将桑葚膏装在干净无油的玻璃瓶里，放冰箱冷藏。
⑤ 每天取出来吃两勺。
功效：滋阴，养血，抗衰老，调理心悸失眠、头晕耳鸣、更年期综合征，预防须发早白。
二、提高身体免疫力的食方：新蒜煮蛋
夏至与端午相伴而来，端午节的粽子必不可少，但是粽子不好消化，吃多了容易伤胃。
这时用一单方就能解决：用几瓣大蒜切碎，加水煮几分钟，然后喝下去，一会儿就不难受了。
这大蒜水见效快，可谓立竿见影。大蒜是暖胃的，给胃提供能量，我们可以把它称为“胃动力”。它专解吃糯米太多造成的积食。
大蒜能抵抗细菌感染，号称“天然的青霉素”。
端午节怎么吃新蒜呢？
民间习俗是与鸡蛋一起来煮。这个方法特别好。鸡蛋的吸附性很强，可以充分吸收蒜的药性。鸡蛋本身就是补气的，加上蒜的抗毒作用，对增强人体体质更有帮助。
新蒜煮蛋
原料：新蒜2头、鸡蛋4个。
做法：
①整头的新蒜不用剥皮，直接放锅里，与整个的鸡蛋一起加水煮熟。
② 鸡蛋和蒜都可以吃。
这样煮出来的鸡蛋好吃又好消化，蛋白带着淡淡的黄色，吃起来口感又嫩又有弹性，有特殊的香味。煮熟的新蒜，也可以吃的。新出的蒜，没有老蒜那么辣，软软甜甜的，味道不错。
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