今天只跟了大千老师的早上带操回放，立掌平举动作很久没做了，今天做完全能跟上，感觉自己还可以再撑1分多钟，两个胳膊和手掌面都有暖流经过，打嗝，肩膀也没有很累， 迈毛开始做得个别动作有些不稳，站得不够中正，还有就是心神要稳，开始有些着急跟老师查数进度了，自己又慢速做了几个，做的都挺好的。 碎片化时间:听老师唠嗑讲健康的关键标志就是灵活性，做动作身体有嘎嘎响声就是说明明锈住了，要多注意，现在有太多换器官的人了。 老师说的很对，现在其实看似人们的生活有极大的便捷，但是我们的的身体在一点点退化它原来就有的功能，所以要不断激活它们。 看到其他伙伴陆续交结业考核了，自己也要着手准备起来了。 一会儿睡前看一下，晚安。 今日碎片化动作:腿踢屁股30+踢毽子脚够手25+迈毛15