燕子 跟了老师上午带操回放和工间操，晚上直播带操，碎片化时间高抬腿50（后腰拉到了了淤滞点，疼，），迈毛25（做得比昨天轻松多了，更加能感受到 胯的掌控），立式拉腹高抬腿20（10个手指麻） 晚上吃的清汤版火锅，吃多了，晚上各种打嗝，放屁，浑身舒爽畅快，练得好上瘾！ 记住了知识点:颠则生阳，甩则去病，左升右降，左为东方，右为西方，肩肘腕胯踝是六关，要开六关。 今晚还拖了地，也是在锻炼腰部力量，越用越有。 周五啦，迎接崭新的周末！继续练起来！