做早操十工间操十团练，拉伏梁100个，俯卧撑120个，侧抬腿40个（胯弹响）蹲起120个，迈毛200个，跨步走30分钟，跟老师的操，做卡丁车4分钟，右边腋下酸痛感消失了，左边腋下酸痛也消失了，右腹股沟有胀痛消失了，肩膀转动比以前更灵活了，转胯时右边胯有酸胀感。食指、中指关节处感觉痒痒的减轻，更年期综合征状还没有改善（前胸、后背、腰腹、脚都冷，脚一年四季都穿棉袜和棉鞋），潮热出汗反复（频次和出汗多）鞋子坏了，换双鞋不适合（保暖度不够）潮热出汗加重。这段时间身体变化不大，也就没有写曰记，锻炼都一直坚持着的