介绍一下，今天的嘉宾，一位是我们的春春师姐，她是硕士学历，是我们得明健身教练部的总教练以及得明理论部的负责人，非常厉害的，我们的当家人，我就是这么认为的。还有一位是事无事医师，来自广东三甲医院的很厉害的一位大夫，她跟老师学气学中医，对妇科还有内科这些常见病有着非常丰富的临床经验，今天上来分享的嘉宾是来自15期的新学员，浙江组的董宝岭师姐，她到底是发生了什么样的变化，我们欢迎她自己来分享。
董宝岭：大家好，我现在就开始分享了。我本人是得明15期的学员，我叫董宝岭，有两个宝宝，因为我有类风湿关节炎，十七年了，手脚都不是很灵便，不方便去上班，所以就在家里兼职做一些财务工作，顺便带一下宝宝，处理一些家务，抽空的话还可以做一下得明健身，我健身两个多月了，也有一些变化，我先把我的类风湿的病情回顾一下。我本人30岁时也就是在2006年得了类风湿关节炎，当时不知道的，就是今天左手腕痛，第二天或者是第三天右手的手腕痛，痛了一段时间去查了，才知道是类风湿，它是一种游走性的疼痛，关节疼痛。查出来了之后，因为我那时候才30岁，还没有生宝宝，医生就说你现在还年轻，赶紧去生宝宝生，生完宝宝再来治这个病，那我就把怀孕这件事提上进程了，那一年就怀上孕了，第二年就是零七年的时候，把宝宝就生了。生完宝宝之后我就去看病，当时我先去看了西医，西医开了一些药，但是吃完之后呕吐，腹泻的症状特别严重，后来我又去看了中医，看了一年的时间，我的身体情况还是感觉时不时的这里的关节痛，那里关节痛，而且我的肘关节还变形弯曲了，觉得吃中药好像没有什么效果。
然后我又改变了治疗方案，就去问了一位老中医，他说可以去试试蜂疗，就是蜜蜂用它的尾部的那个刺，刺患病处，做蜂疗的时候，就是它们用那个刺直接扎到我的肩膀上，刺完之后，很快肩膀就就疼痛感明显的减弱，还很快就可以抬起胳膊了，就是效果来的还是挺快的。然后就到这个医生这里一直做蜂疗，然后还吃了一些西药什么的，中药就停了，当时光做西医和蜂疗的治疗，后来我们搬到上海去了，蜂疗就断掉了，就只做西医的治疗，吃的西药包括有芬乐，莱斯米特，甲安捷林，激素药这些药，其实对身体的损害都是比较大的，后来我吃了一段西药之后，我查了血液指标之后，病程进展的还是比较快，指标没有很好的控制住，医生就建议把芬乐换成了雷公藤，结果雷公藤对身体的损害更严重，二一年的时候，也就是45岁的时候，我就绝经了，就是药的副作用引起的。雷公藤对卵巢和雌激素都是有影响的。
一七年意外怀孕，本来我们老早就想要一个老二的，一直备孕，但备孕不成功，后来就放弃了，备孕时我担心吃西药对身体损害比较大，所以药的剂量都减少了，减少了之后其实对身体也有损害的，病程也没有得到很好的控制，然后身体经常这里痛那里痛的，而且在怀二宝之前，我的手指就开始有点变形了。
后来备孕没成功之后我就放弃了，又开始吃药，结果吃药可能两三个月吧，又怀上二宝了，怀上二宝之后，害怕对宝宝有影响，所以就把那个药的剂量减少了一点，然后怀孕的时候把身体的营养呀什么的还是很注意的，还有包括产检什么每次都做的很很周全，每一次都是按照医生的安排，都一次都不落的去做各种检查，就是担心这个药对宝宝有伤害嘛。后来还好，宝宝比较健康。怀第一胎的时候，我这个类风湿其实是没有发作的，因为也是刚得那个类风湿嘛，但是我在怀二胎的时候，虽然药也吃的剂量比较小，但是发作的病情还是挺严重的，双腿都是比较僵硬的，走路都走不动，就是挪着走，关节变形。手指都是变形的，左腿关节那时候也有点变形了，小腿有点像静脉曲张一样的，整个很肿的。但是实际上又没有静脉曲张，感觉很僵硬，关节整个很紧绷的，不好做一些动作，走路的话就感觉很沉重，脚步很沉重，都不好挪动脚的，怀孕的时候，胯也特别痛，肩膀也经常痛，肩膀，胯和腿膝盖都会痛，当时怀一胎的时候，我是一点都不痛的，那个医生也说了，类风湿在怀孕的时候是有所改善的，可是在二胎的时候根本就没改善，还很严重的。
二宝是剖腹产的形式生下来的，喂养就是母乳喂养，医生都建议母乳喂养，那我母乳喂养一个月之后，我实在受不了了，不是这个手一点力气没有，就是那个腿又痛的不得了，肩膀也经常痛，整个身体都特别不舒服，给宝宝喂养了一个月左右，就赶紧去看病。当时就想的是西医会快一点，去看西医，赶紧把这个疼痛给我治好，让医生开的西药，去做了检查，还按照他的药来吃。后来一八年我跟身心易学到了精油调理身体，我用在我家两个宝宝身上确实很有效果，可是用在我身上的效果不是特别明显，哪里痛了涂一下可能会当时会有一点效果，但是对于特别严重的疼痛，包括一些僵硬紧绷的那种感觉是没有办法的，还有那个手指的变形，也是涂抹了一段时间还是不行的，就是没有效果，没有太多的效果，后来二一年的时候，我又开始服用保健品来调理身体，看看效果怎么样，能不能把我的类风湿给攻克了，想光吃药的话，我感觉是不太可能好的。反正就各种方法都想试尝试一下，只要对身体好。这个保健品对身体其实还是不错的啊，当时的一段时间身体还挺好的，就是走路呀各方面都都还可以，就偶尔还会痛一下，但是2021年年底我妈妈得了重病，我就一直来在医院来陪伴她看病。她这个病很难治，后来一直照顾了她半年左右，当时在医院里，本身那个氛围比较压抑，再加上医院的一日三餐营养又比较差，味道也比较差，所以胃口也很差的，吃的不好，睡眠也不好，所以就整个身体就一下子消耗了很多，我妈妈后来这个病也难治，去世了。我就回到家里面就继续调理身体，在十月份的时候，我吃了一段时间的中药，杭州的一个中医给看的，吃了几个月的中药感觉还是蛮有效果的，也许这个医生还是不错的啊，后来我阳了，那个中药就停了，停了之后，阳的期间咳嗽什么的，而且各种关节又开始疼痛，因为没有吃中药，光吃了西药，身体就又下降了，后来在三月份的时候，那个身心易就跟我联系了，他告诉我了得明健身，跟我推荐了，然后我就在他的讲解下，加入了得明健身，他当时给我介绍的得明健身的医学原理就是，通过各种大千老师独创的动作，通过持续的锻炼和练习，拉伸各个部位的经络，让身体里面的瘀滞结块慢慢的散开，他说得明健身是离心式的，我们慢慢衰老是一个向心式的，但是我们通过这个锻炼得到了拉伸，得到了绽放和离心式的锻炼，我觉得确实是这样的，你看人一到老了之后就弯腰驼背啊什么的，那得明健身是向上，向两边或者怎么样拉伸，就是把身体逆向锻炼，让它不要衰老啊或者是得到改善，可以打通我们的气血，来恢复我们的体力和精神。
我听了这个理论，觉得还是蛮有道理的，就想尝试一下，希望通过这个方式让身体有所改善。这个就是我整个加入德明健身前的一些我的病情的经历，那现在我再跟大家分享一下，健身前的一个身体状况大概是什么样的啊，第一个是我得了类风湿之后，左腿是紧绷和僵硬的，就是膝盖变形肿大，走路都很困难，站在那里，比如说洗个衣服，站一会儿，最多站五分钟，我就受不了了，要坐一会儿，站着很累，第二个是我的手指关节是变形的，比较严重，一变形了之后，整个气血就差了，所以力气也很差，手的精细动作也受限，比如说扣扣子或者缝补这种工作呀，或者有时候给小孩子梳个头，那种辫子的就比较受限，手腕力气也是很弱的。右肘关节也是弯曲变形的，这些都会导致我的大动作受限，然后我就不喜欢用右手拎东西，就喜欢用左手，因为我左胳膊还是直的，第五个就是我的当时的这个呕吐反应，可能吃西药吃的，呕吐反应比较严重，实际上吐也吐不出来，就是干呕，很恶心的症状还是比较频繁，一天有好多次的，还有一个问题就是耳鸣，就感觉左耳主要，我自己说话的时候，这个左耳就嗡嗡嗡嗡的里面在响，我自己都有点听不清楚我自己的声音，
但是听别人说话我是能听清的啊，只要我一说话，这个左耳就开始震动，就导致我自己说话我听不清，也就害怕别人听不清，我说话就存在这样一个问题，还有就是我的喉咙经常感觉里面很紧，有东西在里面似的，就是有异物感，而且有时候不知道是发炎的缘故还是怎么样，会有点痛。还有就是去年八月份的时候，我去做胃镜检查，是有胃炎的，那个肠镜去检查也是有息肉的，做了切除，九月份的时候，我又去做了一个CT检查，有右肺结节，乳腺结节和增生，两侧有淋巴结的。
这个就是我在健身前的情况，把它分享给大家。
那健身后发生了哪些变化，我现在跟大家说一下，由原来的左腿紧绷和僵硬，走路都很困难，都很慢很慢的。到现在几乎没有感觉到有紧绷和僵硬感了，每天健身之后，这个腿轻松了很多很多，只是偶尔有时候可能因为家里忙或者怎么就是没有去健身或者怎么样的，偶尔小腿会有一些不舒服，但是整体来说，这个状态都是比原来要好很多的，这个腿的状态，所以我觉得这一点就是比较好，比较大的一个改善就是这个左腿。还有就是我在脚不痛的情况下走路也比以前快了一些，轻松了一些，做健身动作也能做好，我之前刚开始做健身的时候，高抬腿我是抬不起来的，左腿很僵硬很僵硬，一点都抬不起来，后来慢慢做做就好一些，抬腿的动作能做起来了，后来就是逐渐逐渐几乎所有的动作都能做起来，我现在就除了俯卧撑，因为我的双手的力量比较弱，所以还是做不动，还有一个变化，就是我的手指还有手腕的力气也稍微大了一些了，可以做简单的事情了，可以提一些不太重的重物，以前我就是拿，比如说拿一个电脑，或者是ipad，那不是挺沉的嘛，都有点往下掉的那种感觉，就是拿不太动，现在就没有问题了，以前整理被子，因为被子要抖来抖去的，有时候就弄不动，就是需要人帮忙的，现在都能做了。还有之前的呕吐反应比较重嘛，一天好几次，我现在基本上没有呕吐反应了，当时健身的同时风雨教练也推荐我用气血汤，我就用气血汤补充气血，因为我是有呕吐反应的，所以我也加了，我查了网上，说加陈皮可以止吐的，我就加了陈皮，还有白桦茸，也是对胃比较好的，就是这样子熬这个气血汤吃了之后，慢慢再加上健身，这个呕吐反应就慢慢的就没有了。
还有一个改善就是，我以前一梳头发一般是十几根20几根的掉的，现在掉头发只要几根，脱发也是一个改善啊。健身动作的话，我刚开始是很多动作做的不到位，原来是好多动作不能做，现在是除了俯卧撑和卡丁车不太能做好之外，其他的基本都能完成的。这些就是我改善之后的情况反映。
阿媆：那现在你做这个操后改变还真的是挺大的呢，那你原来进行过其他的这种锻炼吗？
董宝岭：我之前的锻炼就是到外面散散步，走走路，从来没做过比如说拉伸各个地方的各个部位，或者是怎么样的一个这种动作的锻炼，之前没有过，也没有练过瑜伽什么之类的，就是走走步啊，也没有跑过步。
阿媆：那这个锻炼对改善你的身体，真的减轻了很多痛苦，尤其是像这种干呕啊，还有腿僵直这些，刚才听你说的那个报告单，除类风湿，这是一个很很厉害的病症，其他的什么增生都是小毛病，但是却会变小，就是别人体会不到那种小的有痛苦的折磨。类风湿会造成疼痛，如果不痛其实也没关系的，关键是会痛，类风湿多多少少我们都听说过，因为在日常当中，这是一个非常痛苦的病，它会影响到你的正常生活，而且好像西医说只能有效治疗，但不能根治，就是无法彻底治愈的一种，以前那个就听别人说，这个类风湿就是不死的癌症，就是存活也可以存活好久，但是一直吃苦了，太痛苦了，那个病痛别人替不了。
董宝岭：对对，当时刚开始得这个病，也就没把它放在心上，觉得吃吃药应该会好的，没想到经过了这么久，还越来越严重啊。刚开始可能只是手指没有变形，只是胳膊肘变形了，可能影响还不大，也没有觉得以后还会发展到这种程度，把手指都弄得很变形这样子。
我五月份还是几月份去了杭州，参加了德明健身的线下活动，见了教练和组长，还见了不二医师，他们也帮我按摩了一下，说我整体哪个经络会堵的比较厉害，当时教练和组长就说我的肝胆经都是比较堵的，所以要求我健身动作的话，主要是在这方面啊，还是要持续去练呢，然后不二医师也说我这个病要治好的话，除了健身还要吃中药，所以我又继续吃中药了，我吃的就是新华医院那个医生开的药，整体还可以的，后来我问了不二医生，他说如果你觉得这个医生的药对你效果还好，你感觉好的话，你就可以继续吃，他是这么说的，那我就想着在这里开药比较方便，感觉还是可以的，所以我就继续吃了这样子的。
那我要不再说一下我目前身体还存在的情况的问题？
阿媆：好的好的，请春总事无事医师上来吧，一起来聊一聊今后她改善的方向。
你们二位刚才听到师姐的讲她原来的病症和现在的变化了吧。事无事医师要不然你先讲。
事无事医师：我就大概从医学的角度来先讲一下这个病，简单讲一下，因为老师说这个嘉宾病史还蛮多的，挺长挺久的了。这个类风湿病现在在医学里面属于一种疑难杂症，没有根治办法，有治疗方法，但是没有根治的办法。其实这是有问题的。我看了一下，医院里对类风湿也是病因不详，它第一个就是病因不详，很多病的是12345678条到十条，才病因不详，那前面起码能列举很多，但是这个类风湿病第一条就是病因不详；第二条遗传因素，可能是遗传原因，第三就归结到这个免疫性的问题，就说你免疫系统出问题啦，然后产生一些东西去攻击你的身体，这当然是西医它的解释啊，我觉得没有一条能解释通。
除了它说病因不详，这个挺老实的，它真是没办法，因为这个病呢，是渐进性的发展，一直到发展到最后，就是功能完全丧失。功能丧失以后，其实无论治疗与否，治疗也好，不治疗也好，最后脏器的功能是会由衰退到衰竭，会是这么一个发展的方向。因为什么呢？我们先抛开经络不讲了，其实从物理学上我们去了解一下我们的身体。
我有一个亲戚，在他60多岁的时候有没有70岁我都不太记得了，我上大学的时候，他就已经不能走了，需要人抱着，从床上抱到椅子上，这是我一个亲戚，其实我自己本身也有点像风湿病啊，当然不是类风湿，所以你的那些感受，你那些治疗方法，我其实是很清楚的，虽然我不是内科医生啊，蜂疗啊什么我都用过，我自己都用，也经历过，我爸就养蜂，我爸是专家。我当时关节炎也很严重，上大学的时候，比如你说的晨僵啊，关节的这种伸展不利我都有，所以我觉得就是这种病就是目前的治疗方法，第一镇痛，这个镇痛药其实不解决根本问题，而且它对胃肠损伤非常大，这是镇痛药，还有一个就是激素类的药，还有一个现在它用到了什么，比如黄金酰胺，这些其实是一些化疗药，也相当于一种免疫抑制剂，这些药的副作用会更大，它其实并不能阻止疾病的发展，不可能，会相对延缓一点。而且这个人如果他一直服用这个药的话，他最后的肝肾是会很糟糕的，因为对它们的损伤也很大。好比你吃后面又吃一个所谓的中成药叫雷公藤，那个药的副作用也很大，我查了一下资料，它有一个乌头，其实用这个药的理念是什么呢？其实就是以毒攻毒，它其实是些毒药，但这个病其实它不是毒。所以你用这个药的，其实思路就不对了，所以既起不到治疗的作用，反而伤害性非常大，所以你不去用这些药可能还更好。用了这些药，肝肾功能损伤非常严重的，到最后可能你这个病就像你说的不死的癌症这些，反正药一时半会它不会要命，只是说这关节受限啊，功能障碍。但是这些药会让你肝肾功能最后损害了之后，反而是不要说健康了啊，可能生命都会有危险，所以说这个真的没有好办法。
那么刚才提到，说你在吃中药，我不知道你这个吃中药的感觉好是怎么样一个好，我当医生的特别这方面会比较敏感一些啊，就是你觉得吃中药目前的好是怎么样觉得好，是吃了这个中药疼痛没有像以前那么频繁，可能偶尔会有一些痛，但是还好，不影响整个身体状况，比如说走路行动啊什么的，没有什么影响，然后就是整个的大便也是比较正常的，胃口也还好，也没有呕吐反应，整个吃饭胃口也还不错，二便也是正常的，那个行动也还可以。
是这样的，第一个人是痛，第二肠胃功能感觉还可以是吧，
董宝岭：是的是的。
事无事医师：我们判断这个药，当然我没看你的方子啊，我只是按照我的经验来初步的这样评估一下，就说想要治病，当然在我们正确的前提下啊，有一些可能就是类似保养一下，那也有一些药呢，只能是给你去病的，那么祛病的其实在过程当中呢，它是会有一些排病反应的，也就是我们经常健身说的翻病，这样才能把病邪排出去，那么会有这个反应。那当然，如果用药不对也会有反应，那这个是不好的反应啊。因为我印象特别深，我自己关节不好，我在上大学的时候，那时候关节不好，我爸就那时候也不懂，他也是去找那些什么中医，给我配了一些药，吃了一些药，吃了很长一段时间，确实是好了很多，比如说我确实没那么疼了，蹲下起来的时候，关节也感觉灵活了，但是我上大学到现在都30多年了，这个病根就一直都没去了。也就是我接触了中医跟大千老师学习，然后加上健身。这几年之后回过头去回顾这些东西啊，我不能说评说你这个药怎么样，但是如果说它不能改善你的这些原有的这些功能哈，比如说关节部位这些功能，不管说它好还是不好，这个我觉得不敢说。
就是说我吃这个药的过程当中，我永远都是舒舒服服的，这个当然比那些很不舒服的要好啊，因为有一些药他可能开的有问题，你吃了会很大反应，是这些副作用，那当然不对，但如果说一直吃的都是很好的，我不敢说到底这个药对你关节的问题能起到多大的作用。
董宝岭：我之前不是最开始也是吃的中药吗？就是那个医生他开的中药。现在的医生开的中药是不一样的方子，那个是一个老中医了，然后他给我开了就是一年的，吃了一年的中药之后，我的这个右肘关节变形了，而且不是这里痛，就是那里让你痛的，当时是这样子的，就是一年左右的时间，所以就那时候我就对中医已经没有抱希望了。
事无事医师：不知道不二有没有看你那个方子。我觉得一个方子是需要去综合判断，开方不是一件简单的事情。
这个问题我其实不应该说，因为毕竟你在看大夫啊，只不过我们可能接触这些东西太多了，就是无知的太多了，你这个方子不要开的方向太偏，这样对你就是有害无益嘛，我们希望其实是吃着中药，然后加上健身，那么可以快速的往正确的方向去走，因为现在这个病没有很好的方法，那就是说我们中医讲你这个关节不利到这种地步啊，中医这个叫痹症，就是寒湿，寒气，湿气太重了，然后在你身体里扎根，那么当你的关节不利之后，其实整个经络连着我们的五脏六腑，你看你的胃不好，你肠子长息肉，它跟五脏六腑都是连着的。
为什么这个病不让去吃毒药，最后你的脏腑功能也不好了，其实原因就是在这儿，因为在这个经络你也知道我们锻炼是离心性的，那么你现在是一个向心性的凝缩，凝缩了之后，其实各个脏器都在处于一种受压受气的状态，这种情况它的血液循环差，气血循环差，所以时间长了，它慢慢的缺氧，慢性缺氧状态之后，就会形成一个增生，增生的时间长了，那当然是更加不好的病啊，是这样。因为很多医生会开一些攻伐类的药，就是攻伐的药特别多，因为他觉得有湿气得排，要把这个东西赶出去，就他攻伐类的药用的比较多，但如果你这段吃这个药好的话，我想可能这方面这个大夫可能这方面可能会好一些。
阿媆：我发现一个点，每个人或多或少都会有职业病的感觉，比如事无事医师，特别想看下这方到底怎么样，这到底是不是个好方。
事无事医师：对，真是职业病，这个话题到此打住，这个可以线下交流。
阿媆：反正我们都是得明一家人，这个在线交流，说一下你的诉求，让医师和春春教练给你指导一下以后锻炼的方向。
事无事医师：我再说一句话，刚开始我们的嘉宾就说了一句话，我印象特别深，我还记下来了，她说我就抽空去锻炼一下，我就听到了抽空两个字，我觉得你现在不是抽空来锻炼，而是要把主要的时间都用来锻炼才对啊，这才是你的方向。因为我认为，第一我是个医师，第二我是锻炼过来的人，我也是个病人，我觉得这个病没有好办法，可能得明得名健身真的是你唯一的出路了，所以真的要花大量的时间去健身，好了，我就说到这儿啊。
春春：有意思啊，你会发现有意思，是不是很有意思，我以前做项目的时候，我做一个叫加油机项目，只要看见加油这两一个字，我眼睛就放光的，就我本身做的，然后只要看见加油俩字，那个劲儿就被拉起来的那种感觉，你知道吗？所以我特别能理解师姐的这个感觉，你知道对她的心意我们都感受到了。然后我说一下，我从整体，就是我这么多年跟着老师学中医的学人体啊，跟健身啊，人体的相关性，我从宝岭的这几个点上，我听到几个关键词，你看平时也听到关键词，我听到几个关键词，刚开始腿无力，然后胃不好，胆不好，整体的人的没劲儿，你看她这个胆不好很明显，肝胆就跟脾胃关系非常大，同时中医又讲胃主关节，但凡出现关节性疾病的时候，不管是膝盖难受还是肘关节不利，关节不利的基本上都跟胃经，跟肠胃哈，跟阳明经有直接的关系，就大家去总结啊，你们可以随便去问，但凡看到他胃有问题，不管是瘀滞板结还是寒淤等等这一系列啊，所有的这些它都会应在关节上。然后再一个就是阳气弱啊，整个的阳气偏弱，因为如果阳气很旺，寒凝就不会在阳气旺的人身上去发生了。所以说咱们健身非常关键的点，我觉得特别重要的点一个它是本身是把你往外围拉，像咱们最近在学习的绽放，这个绽放的概念是什么？就是我们要往外走，比如说这个手你病态的时候是不是这样子的，折在一起，不灵活，大家其实现在就可以去看一下自己手指的这个灵活性，如果发现自己的手开始变得僵硬，灵活性没有了，这就是一个非常要命的一个现象，不要说我没难受呀，一旦手指已经不灵活了，那么已经埋下了病根，已经有这个问题了，就是关节上呀等等这个灵活性啊，就身体的这种活泛性能不行。这个大家记住，另外一个我们讲把阳经先立起来，我们不是讲练阳经，初期先练阳经，在阳经的基础上，然后借阳经的力去拉阴经，那么练阳经的目的就让我们的整个的阳气起来，阳气起来也就是你的内环境非常的强壮，可以这样理解吧，内环境很强壮，内环境强壮是我们身体能够走向一个越来越好的一个非常关键的，极其重要的，或者说是唯一的途径。所以说我觉得这个非常重要的几个点，然后宝岭你可以来提问了，你的几个问题我们也看懂哈，然后来给你针对你的问题，我因为我之前也是膝盖有问题啊，我建议得明健身也就半年的时间，我膝盖的问题就解决了啊，你可以现在来问你的问题，然后让医师先给你建议，然后我再重复给你的建议好不好。
董宝岭：那我现在就是还存在了一些问题，我把身体存在的问题就说一下，春总和医师帮我把把关，我该怎么做。最近我做了一个集体的体检，抽血化验一下，化验报告是有一点轻度的贫血，小便有蛋白，那个医生说肾功能可能有一点影响啊，然后有妇科炎症，但是小便里面也可以查出来的这个，然后蛋白也有点偏高，白蛋白偏低，肌酐偏低，就是有一些营养不良，这是检验报告里面的这个情况，然后我自己本身也有一些情况说一下，最近几天有点头晕，也有可能是因为没休息好，也可能是因为贫血，觉得就是头有点晕，走路也轻飘飘的，然后右脚的大拇指外翻比较严重，它有一个凸起，凸起的时候，而且最近几天有点刺痛，这个突起好像又有一点严重了，左脚以前还好，现在也有一点外翻了。然后我的双手的手指关节和肘关节还是变形的，力气相对正常人来说还是比较弱的，但是比之前好一些了，就是这样的一个情况，然后右上臂啊，有时候会感到酸痛，特别是当我拿手机或者电脑时间长了，就会这样，可能是这个地方累着了或者怎么样，我不知道，反正经常会酸痛的，只要这个地方酸痛严重的时候，右手的手心也会麻麻的。还有我自己本人身体比较瘦，增重比较慢，别人看到我都觉得我好瘦，其实我也不想这么瘦，我吃的也不少，就是想让自己长胖一点，但是就是不吸收。然后我这个瘦其实也不是与生俱来的，就生了二宝之后身体就变瘦了好多，就是增重比较困难，因为我生了二宝之后，首先是剖腹产生了二宝，后来几个月之后，我又做了一次手术，就是卵巢里面长了一个囊肿一样的东西吧，就去做了手术，可能这两次手术对我来说影响很大，让我的身体一下子变差了。
还有最近一段时间睡眠也没有之前好，半夜老会醒，有时候是因为上厕所，有时候自己就醒来了，感觉睡眠深度不够深。还有一个问题就是我耳鸣和喉咙有异物感还没有完全恢复，我感觉现在这些问题还需要有所改善吧，请春总还有医师帮我解答指导一下，看看我以后该怎么操作，或者怎么样练习锻炼，或者是怎么治疗，后给一个方向性的指导。
事无事医师：你说拿东西比以前已经有力了，其实就是说锻炼已经是在发挥作用了，已经见效了。但就你这种基础，想短时间恢复到正常，可能这个我们也要面对现实啊，事实是你这个疾病因为病程已经很长了，而且这种病本身治起来都是很难治的病，好起来不是那么容易的，所以正视这个现实啊，但是现在进看到进步了，说明这个方向是对的，这是第一；第二说一下那个头晕，我觉得你可能还是比较关注头晕这事，1000几的血色素，一般来讲呢，除非你原来是一百五的血色素，现在突然间降到了1000几，有可能会出现头晕啊，但如果基本上你都一百一、一百零几长期处在这个水平，现在出现头晕不是因为贫血引起，大概率，我只能说大概率不是贫血引起的，你这个也不是说贫血的非常严重，所以这个去体检，也挺增加焦虑，检出来一堆很多不正常，然后就开始在身体这个问题开心不了。所以说医院就是这种病，三个月半年必须去查一次，查来查去，其实意义到底在哪儿呢？像我已经四年没去体检，年年体检，我没体检，别人觉得我没去，就觉得我这个奇葩，我说我自己感觉挺好的，我也没去体检，当然你这个体检出来那个肌酐高了，还有尿蛋白，肾功能肯定不是肌酐低，肌酐偏低，肌酐低，但是你的尿蛋白有了，那说明肾功能受损了，蛋白都漏出来了，本身蛋白质不应该漏出去，那么你漏出去了，你血里面的白蛋白肯定也是低的，也会偏低，所以有时候这些指标一方面，我觉得你在健身的过程当中，我们判断的指标其实很简单，能吃能睡，精力好，体力好，人容易开心，你就挺好的呀。但是如果你精力也不行，你还是很爱生气，或者是经常郁闷甚至抑郁，那肯定不好，哪怕你化验指标正常也没用。所以其实这个心态，很多的这些指标的异常，有这些功能问题，它是需要一个漫长的时间。我再重复一遍，我觉得你没有其他好办法，可能得明健身是唯一一个对你很有效的方法，你一定要将得明健身跟吃饭睡觉一样放在重要的地位，然后你要付出很多的时间精力，才能达到你希望出现的效果。得明健身就是你方向，你就跟着班，你就升班去走，我觉得第一健身，第二配合中药，第三你可以加上无余这个，因为你这种情况，其实加上无余可能我认为应该效果会更好，因为就在肢体上的问题。这是我个人的看法。
董宝岭：当时身心易也建议我来无余班学习，那他建议的时候，我这个手腕还包括手指一点力气都没有，我就想我自己都没力气，我怎么样去按摩呢？
事无事医师：那你可以先找别人，刚才我其实说了半句，可能忘了，我是说你已经开始觉得有力气的时候啊，其实等于说这个气血已经过来了，有一点经脉已经通了。通了，气血过来了，人才会有问题，你知道吗？我不知道别人啊，我自己就感觉原来的肩是很死的，那我练了之后，虽然我现在也不是很好，但是我的力气越来越大，也并没有肌肉啊，并没有什么东西，我也不会整天去练那些，那什么搬重物什么的，但是这个力量，这个力量实际上是我们经络越通畅啊，这种力的传导啊，才更有力量，而不是肌肉块给你力量，气血循环，所以说就是练习在练这个推动性，通畅性，经脉的通畅性。对，你现在手使不上力呢，我觉得可以让别人帮你先按，然后你自己可以健身。
我觉得目前只要你现在已经开始出现了这些好的这些迹象，其实说明你也确实练了，然后这个方向方法肯定是对的，继续坚持就好。
董宝岭：好的，就我这种情况，我不知道该怎么样，比如说着重练哪些动作，或者是怎么样来够能够把肘关节或者这种手指关节把它能够慢慢的改善了。我不知道是练哪些动作会好一点。
春春：宝岭我发现你整个人有点紧呀，你看咱们唠嗑，半天没笑，也可能我看不太清楚，屏幕太小，因为我看了一下你的朋友圈，看了一下你的视频号，然后发现你容易紧，不知道我判断是否准确，你本身容易紧是一个比较不是那么外放性格的人。
董宝岭：对对，有点就是，相对来说。
春春：咱们很多人呢，走的这种比较平或者比较正经的这条路呀，我觉得我给你第一个建议就是首先你要活出来多样性，就是让自己变得有趣，那么变得有趣的一个很好的方式就是多跟有趣的人一起玩啊，多出来，包括游天下，包括老师果园啊，都是非常好的一个方式；第二个点呢，我给你建议，就是刚才我听见你说到一个点啊，就是因为这个手没有力，所以你不太用这个手是吧，很多人都会犯这样的毛病，也包括前阵子无余班有个人嘴张不了，然后他就回避去张嘴，然后我就给他们组里头人一个建议，我说你让他去努力的张嘴，东西一大口往里塞，每天练习张口，就是克服那个痛，然后去用，然后很快，两三天吧，他跟操的时候嘴就正常了。可能他因为时间短嘛，他恢复得就会快一点，对于你，我给你的建议就是千万不要去回避自己有问题的地方，比如我这手没劲，那我就不去用这个手，同时我也发现自己的问题啊，其实发现别人的问题后，我就反观了一下自己，然后我平时吃饭好像就右侧，习惯性的就把食物到右侧，右侧也牙齿比较有劲哈，咬硬的这样嘣嘣就咬，我就喜欢，当我发现大家会偏的时候，我就把那个硬的东西搁在左侧，我就发现我的左侧真的是咬的时候就不如右侧那么自如，尤其是硬的，我买的那个炒的小米啊，它是很脆，可能哎，我说我一般给他推荐炒的小米，他练这个牙齿老好用了。然后我就发现我这一侧用的少，所以我这一侧的眼就偏小啊，缩一点。所以说一定要记住这个点啊，用尽废退这个道理大家一定要根植到自己的心里头去，用尽废退啊，你想让哪儿好，或者说你想让这个孩子立起来，那么你就是让他多做事儿，你想让这个手快速有力气，让它快速的灵活，那么就是多用它，这是不二的办法，一定要记住这个点，知道吗？弱，我反而要去用它，才有可能变强。每个人，我们每个人真正的立起来都是靠做事儿，你真正的只有做事的能力，都是因为你一件一件的在做事儿，你才具有了越来越能越好的做事能力，你们认可吗？
所以说这是我给你的第二个建议，就是要用，刚才我看到有会员说身体弱了就让你少动啊，其实少动是个概念，就很多人被这个少动给糊住了啊。他把少动往往理解为不怎么动了，那么怎么样叫少动呢？我觉得咱们得明提出的少量多次就是非常适用于我们现在基本上比较虚的这些人群，对吧？我想起来做三个，我想起来做五个，但是我生活中无时无刻不在做，让我在我的这个状态里，始终处于一个让它往好的方向走，而不是说，哎呀，人家说了让我少动，哎呀，我做了五个，他们做十个，我做五个就累了，我就趴下了，我今天就练五个，那你不用指望你进步会有多快，一定要碎片化的把健身融入到跟你的呼吸一样。
刚才师姐说跟你吃饭一样，我觉得可能要跟我们的呼吸一样那么重要，你知道吗？不能去想，我有时间我再去练，而是无时无刻注意你的身形，注意你的整体的张开，放松所有的这些，多多去关照自己，这是第二点。刚才还问了一个，我到底练什么呢？这么多动作，我到底练什么呢？给你的建议就是系统的跟练，就对得明健身老师创造的这一套系统的方法已经非常的踏实，改变的是你的内环境，改变是你的内环境，你一定要记住，只有内环境好了以后，局部才能好，一荣俱荣，一损俱损，五脏六腑，对不对，所以说一定要系统地去练，同时你说脾胃差是不是，然后咱们可能会建议你做某些动作，其实我是建议大家这样子一做哪个动作比较有感觉，一定要还是回到自己身上，你做哪个动作对你的身体好，要有感觉，哎，我一做哎呀，这感觉拉的很紧，那么说明它就能拉到你那，那么你就要去时常性的去练它。明白吗？你一定要系统的练的同时关照自己身体对动作的感受。
然后再给你一个小妙招啊，出关节问题的都适用这个招，适用于所有人啊，刚才不是说了嘛，阳明胃经主关节对不对，胃主关节，那么我们就要弄胃，那么非常好的一个方式，雷引精油，雷引不离手啊，因为雷引太适合于寒湿重的人了，那么类风湿性关节炎以及关节不好的人都有寒湿的问题，寒症的问题，咱店里头现在有几个阿姨那简直开口第一句话就是我爱得明精油，开口就是我爱得明精油，小雷有的都不用，直接上大雷，你看关节疼痛，大雷直接往上一抹开推，推出疹子，哗哗出疹子，手上大雷一上，然后心口就舒服了，疹子一发出来，心口立马不不难受了，你知道吗？五六十岁的阿姨。
然后我给你的建议是啥，小雷或者大雷，你根据自己身体慢慢去品啊，小雷或者大雷涂哪儿呢？每天晚上如果泡脚就泡完脚涂，如果不泡脚直接上，上哪呢？上脚背。上脚背啊，脚背把两三滴一上，然后用整个手或者用这指关节去推，把整个脚背推热推红，这大招，特别大的大招，这睡眠也得好，这个脚背主要是治胃经嘛，我跟你说啊，足上的经脉全在脚背上，你看经络小人，足上的经脉除了肾经的涌泉穴在脚底之外，所有的都在脚面上，看到没，所有的都在脚面上。那么胃经对应的就是大指以及次指这两个啊，尤其是次指和中指的指缝。明白吗？你把这个习惯坚持下来，我跟你说，对你的整体脾胃的提升，气血的提升，因为脾胃气血自然起来，贫血的事就不是个事儿，明白？头晕啊，什么能量先得起来，对不对，能量得起来。
还有一个我跟你说的这个点，无余的话，你跟组里去商量，其实我认为你非常适合做无余，而不是等着别人给你做，你自己就非常适合，为什么呢？因为你要做无余，不管做哪个部位，你都要用到我们的双手啊，你的双手又是本身有问题的，我刚才已经说到要多去用它，那么你平时不容易找这个机会，那么无余可以融入你任何的空里头去，那么你随时随地都在动手，我为啥给大家说不管给别人按还是给自己按，对于双手让它不断的灵活，让它有力，让气血能够灌输到手部来，达到我们最终的这个大循环的建立，都是非常有益的，现在太少用手的机会了，知道吗？除了刷刷手机之外。
昨天老师带操，还说贵人手指软绵绵，就是一定要让手灵活起来，动起来，灵活起来，越不动它越僵。
手腕这里还鼓了一个包，手腕这里我跟你讲，所有鼓出来的东西都代表气机憋在那，包括你说你有静脉曲张呀等等这些都是由于气机有个趋势，只要憋出来的地方凸出来的，包括你说大脚趾的这个外翻，它都是由于气机不能通顺的过去卡滞在这儿，然后局部形成了这个啊，就鼓这里，明白吗？所以说通顺性起来了以后，很多人说这是骨头呀，能顺吗？我告诉你们能顺，一定能，筋顺骨则顺，知道吗？筋脉顺，筋就顺，筋顺骨就能顺，所以说只要你掌握了正确的方向，并付诸努力，付诸努力非常重要，我经常说再好的方法，没有坚持，一切都是白搭，对不对？好的方法加上我们自己的努力，那么我们的光明大道就在前方，阳光一定会照耀到我们身上。好，我就说这。
阿媆：太好了，太好了，我今天学到了很多，听到了事无事医师说了一个唯一的方向，春春师姐说了一个不二的法则，那就是方向对了就是跟着得明健身练，不二的法则就是你要坚持练，你要坚信一定要坚信。可能是因为你进来的时间短，然后你还是习惯于用现代医学的指标去困住你，你跟着得明时间久了就相信是真的，我们都是过来人，就是包括事无事医师也好，包括春春师姐，还有我，我们都是过来人，就是你所有那些担心我们都曾经有过，你绝对不是唯一，你看我，我为啥选的事无事医师，因为我特别喜欢事无事医师身上那个小孩子劲，你知道吗？我觉得我们每个人都要有赤子之心，不管我们多大了，我们都要有孩子的状态，你知道吗？有事儿就有事儿，一下来就随时有那种孩童的感觉。宝岭，你一定要有这种感觉，你要学会在最后里面要松开自己。你太有礼貌，太客气了了，因为毕竟不太熟嘛，主要是你要变成样，你每个人尽量都要去让自己变成一个活宝，一个逗逼玩的人，有趣的人，你拒绝长大，但是可以永葆一颗赤子之心，我觉得这个太宝贝了啊，老师就是最典型的代表。
董宝岭：向你们学习。
阿媆：我们自己一家人不说两家话，调理的这个方向更明朗一些，要更加努力的去行动，比现的行动量要加大一些才行，再有一个就是你有什么事随时和教练，就是我们15期的，你像我就是15期教学团队的教练，和我们组内的教练经常沟通，不要怕麻烦，因为你这个性格可能会觉得，哎呀，我又要耽误教练的时间了呀，不好意思找教练指导，千万不要有这种想法，就随时随地喊教练，你想找谁你就找谁，最好是组织的教练，一定要放开去练，积极，然后不要千万不要怕麻烦，身体每个地方觉得有点病痛了，或者头晕什么的，及时和教练沟通，这是我个人给你的建议。
董宝岭：好的好的，非常好，谢谢。我就是可能因为家里的事情也有点多，再加上自己本身有点身体虚，有时候需要休息啊，而且我家的二宝有点小，才五岁嘛，所以现在就是需要更多的时间去陪伴他，然后有时候晚上的课，早上的这种早课跟操啊，就是没有办法，呃如期的参加，但是我事后都会去看回放，看回放的时候我会跟着练习的。
阿媆：所以你跟着练之后，就要练到位，然后你觉得哪里动作不到位的时候，一定要找教练，这就是得明，你知道得明有多少个教练吗？得明正教练，副教练，加起来好几百个，就是为了让我们的学员都变得特别好，一定要找教练啊。
所以说我们每个人遇到得明真的是很大的福气和缘分，实际就跟着得明练就行，然后把你所有的觉得有疑问的地方，就随时和教练沟通好吧，一定好好练啊，给这些人做个榜样，将来你就是他们的救星，现在两个多月就已经有改善，已经很好了，相信自己身体的感觉，然后好好练。就像老师说的，要自己挣出来，要挣扎出来。
好，那我们今天就到这儿，谢谢大家陪伴。
