2023年6月6日
农历四月十九
芒种
芒种，《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”夏熟作物该收了，夏播作物该种了。芒种已近农历五月间，夏季之中，今天开始的这一个月，称为仲夏。
古人眼中的芒种物候标识是：一候螳螂生；二候䴗始鸣；三候反舌无声。
此时麦气浮动，人们繁忙而又沉寂。
芒种时节中医养生要点
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。
1、情志养生
炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。因此，要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。
2、饮食养生
中医认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。饮食清淡，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
3、起居养生
要晚睡早起，适当晒太阳(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
4、运动养生
应避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。建议尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑。易做得明健身操。运动时随身带水，防止脱水。一旦出现中暑症状，应立即坐到阴凉通风处，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气。
仲夏之月，天地之气相交，万物蕃秀，人也到了生长的高峰期，我们身体的新细胞会长得非常快。如果您想保持青春、延缓衰老，这就是关键时期。如果这段时间保养不好，就丧失了一年中最宝贵的修复人体的机会。这个时候我们怎么给身体加点促进快速生长的动力呢？需要养一养心。夏气与心气相通，夏天我们之所以快速地生长，要靠心脏的阳气推动。此时，有一种养心的水果——樱桃上市了。
芒种美食
樱桃鸡蛋汤
原料：
樱桃、鸡蛋、醪糟（酒酿）。
做法：
①樱桃用盐水泡10分钟，冲洗干净，然后再去掉果柄。
②锅里放清水烧开，舀几勺醪糟放进去，再放樱桃一起煮几分钟，保持大火，不要盖锅盖。
③把鸡蛋打散，倒进锅里，用筷子迅速搅散成蛋花，关火起锅。
功效：补心血，滋润皮肤，调理气血亏虚、身体虚弱、脸色苍白，改善睡眠。
既然樱桃滋补效果这么好，如果做上一坛樱桃酒，这样就可以随时吃樱桃补心血了。
樱桃酒
原料：
樱桃1～2斤（500～1000克）、白酒或黄酒5斤（2500毫升）。
做法：
①把毛樱桃用盐水泡洗干净，沥干水分。毛樱桃皮薄容易破，要轻轻地洗。
②把毛樱桃放在干净无油的玻璃瓶子里，再把酒倒进去。
③盖上盖子，10天之后就可以喝了，过一两个月更好喝。
④ 每天半两到1两（25～50毫升），分两次喝完。
功效：活血暖身，调理风湿病、腰腿痛、四肢麻木，对偏瘫患者也有保健作用。
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