燕子 跟练早操和老师果园带操，浑身舒爽，后背发热，右手大鱼际疼，今天早操连麦了，更加明确了锻炼方向 跟练10点和下午两点半操，酸爽通透的不要不要的，今天的版都跟齐了，碎片化时间腿踢屁股30，基础热身+跟练大升阳5分钟音乐版 今天和老师连麦，知道自己为啥平举转体做不好了，动作要领掌握得不对，肩膀没有持力地去做，所以平举转体想练好，平举就要先做好，今天跟听大千老师上课，发现自己对于五指张开伸直理解不透彻，大拇指大鱼际位置没有打开，真的是太不应该了，自己还是不够认真。好在发现的也不算晚，才开始起步。 还有继续强化前面心口放松，后面必发力的觉知，以及结不是硬掰开的，是化开的，对绵绵细细只须练理解更深一层。 不图快，要务尽。