锻炼内容: 燕子 今天外出，补的早操和老师带操回放，打嗝，放长串屁，嗓子和肚子咕噜水声响，膝盖和大腿前侧响，做活胯动作腹股沟也有响声，后背微汗，发热，右胳膊有热流。碎片化练习: 等轻轨??高抬腿50，平举后踢44，盘牙龈，左右靠近耳朵的位置都可疼了，右面热乎乎的，还有练习双手抱大树动作。 【Aha moment】: 在公众号看到了自己非常需要的又非常有含金量的内容，关于脾胃和脚丫，今天时间比较短，小小尝试一下，仙人揉腹和搓脚面，脚面搓完热乎乎的，非常舒服。明天继续，希望把这一项当成睡前放松清单。 感觉老师有太多宝藏了，不像其他中医都是推荐产品为主，跟着老师好好学！期待自己的新变化。 【晚安心语】希望自己像树一样坚韧又盎然??

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