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燕子飞飏??
2026/10/17
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今天6点20弹跳式起床，跟了黑土地教练的早操，真的被黑土地教练的风采折服，做操行云流水，很有气势和能量，讲解得也很细致，原来踹腿不光是踹腿和让淤滞出去，更是踹胯，踹小腹，搅动小腹下焦能量和下焦淤滞。
从跟操开始，一直打连续的嗝，最后结束放了长长的屁。
黑土地教练的跟操值得反复听！
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