二十七八岁得甲亢，做了手术，人直接垮下来。到处吃中药，效果一般。

浑身一堆毛病：容易焦虑想得多，天天做梦睡不好；低血压；有痔疮；月经乱；特别怕冷，大夏天腰还要垫被子，脚常年冰凉，胆子小，气血虚。

偶然看到别人分享迈毛、高抬腿，进打卡群自己练。每天迈毛400、高抬腿400，有空就练，累了就歇。同时喝中药调气血，不吃西药升压。练两个月之后报了27期基础班。

变化实实在在：

✅大肚子肚腩收回去了

✅血压往上走了

✅睡眠变好，做梦少，但是会反复，练太亢奋还是会失眠

✅不怎么瞎琢磨，焦虑减轻

✅不怕冷了，夏天腰不用垫被子

⚠️痔疮会反复，练的时候鼓起来，过段时间又收回去

教练重点说：练的时候旧毛病来回冒，不一定是练坏了，很多时候是翻病排病。

二、黑土地教练拆解道理

手术这件事

手术可以切掉病灶，但不等于把身体练强壮。开刀就像给罐子扎洞，会漏元气。术后输液，还会压制身体本身的自愈能力。很多人手术完，疙瘩消了，反而冒出一堆新难受，根源就是元气被耗伤。调理方向不是盯着症状治，要护住自身元气。

三、什么叫翻病反应？

练功正气一点点足起来，身体就会往外顶垃圾瘀堵。会出现：旧毛病短暂加重、起痘起泡、打嗝放屁眼屎变多、痔疮鼓包。这是垃圾从身体里面排出来。完全啥反应没有，大概率没练到位。

四、迈毛为啥能固肾元？

不是硬补，是以通为补。人健康是身体充满元气，气走到哪血才能跟到哪。元气不足，身体就被水湿、粘液、结节这些垃圾占满。

迈毛专门搅动下焦，把垃圾通过放屁、拉肚子排出去，空出来的位置，元气下沉过来填，肾气、底气就养起来。

⚠️会遇到一个阶段：练完手指头瘪、脸看着垮、浑身没劲。别慌！元气跑去下焦补肾，头手的气暂时少了，属于过渡。继续练，元气会再充回来，手指、脸重新饱满。不是人人都拉肚子排气，有的人直接把瘀滞消耗转化成能量，同样有效。

身上关节咔咔响、脖子沙沙响

骨头关节缺少气血濡养，中间润滑不够，干磨就响。动作柔和继续练，把气血养过来响声会缓解。手脚发麻这类在四肢的问题，相对好调。

五、问题答疑

问：失眠能不能练迈毛？越练越兴奋怎么办？

黑土地教练：睡不着别躺着硬熬，可以起来练迈毛，分几波练，练累了再睡。单纯迈毛要练很大数量；系统搭配动作，少量就管用。运动帮助阳气归位，很多人练完反倒困。

问：迈毛能消湿气、出油、静脉曲张、结节吗？

黑土地教练：迈毛只是单个动作，湿气、出油、静脉曲张可以改善缓解。结节属于偏重问题，只靠迈毛不够。就跟喝中药一样，要阶段性换组合动作，基础班→火箭班→量子班，一层一层往上调身体。

问：心肺不好、肺纤维化怎么练？

黑土地教练：多做上举拉伸，横向、竖向把整个胸腔拉开，也就是“提壶揭盖”。胸腔空间打开，心脏肺的活动空间大，功能才更好。身体格局打开，人的心胸想法也跟着开阔。

问：迈毛、高抬腿，怎么做才算标准？

黑土地教练：没有一套万能标准！教科书标准只适合身体本身就很通透的人。每个人身体条件不一样，适合自己感受的就是你的标准。

👉迈毛实操要点：

胯发力！胯和腿作为整体往两侧迈；

不要追求迈很高，矮一点没关系，防止摔倒；站不稳可以手扶东西；

上身稳住挺拔，慢一点，体会胯用力，不要拼高度拼数量。

问：说话多太阳穴胀、头晕

黑土地教练：说话思考，气会往上冲。如果上头通道堵死，气下不来，在脑袋打转，就胀疼头晕，把通道疏通开就好。

问：睡够时间，白天依旧昏昏沉沉

黑土地教练：头上被痰湿粘液糊住了，脑子像蒙一层雾。不少同学练完排痰，脑子一下子就清亮。

高阶思路：无招胜有招

刚开始我们跟着现成动作练；

练到后面读懂自己身体，完全可以自己创造动作对付自己的淤堵。

基础火箭班学动作也学理论，量子班更多随心自创动作。

迈毛本质：搅动下焦，通了就是补，固本培元。

迈毛、平举高抬腿免费公开，进群可以拿指导。

自己练遇到瓶颈，想进一步提升，报基础班，教练一对一视频纠动作，之后进阶火箭、量子班。