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苗
2026/10/16
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今天有幸参加基础班第二次一对一指导，心灵教练和带操时一样始终面带微笑，这也是她对我的指导之一：微笑、放松。平举转体肩肘腕向外拉出的力要撑住，阳经发力，摆好姿势再转。平扩时腰胯要稳住，平扩的发力更纯粹。蹲起时两脚张开一肩半宽，上身可前倾一点，腰持力，后臀发力向下坐，感受八髎张开，做后记得踹腿。
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