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萍安
2026/10/15
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今天得到梨梨教练的一对一指导，平举转体，平扩和蹲起，老师指出我有点儿貌似骨盆前倾，这个我还真不知道，以为经常锻炼练出翘臀了呢，但是因为抗阻训练确实比较紧实，找骨盆前倾自测教程测一下，大概率问题不大，几个动作练练就能纠正，不纠结继续练。收获：平扩时下腹不受力，蹲起时感受后臀大腿内侧外侧发力。谢谢梨梨老师！、
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