今天参加了中午的一对一指导，办公室太小了，平举转体都转不开，楼道和厕所太阴暗，信号也不好，硕大的院区找了个人少的通道，不错，终于发现了一个好地方，有人就有吧。锻炼的时间、空间都取决于自己，没有借口和理由。 上午摸鱼看了一会儿十点半场的，到自己做动作平举转体时胯发力还是大了，向外拉的力也不够，还是练得少，坚持只要练习就要记得务尽，教练说得还没形成肌肉记忆呢。平举转体，手臂是一根棍子，肩膀发力，胯也微转是肩转带动的。 平扩要稳住腰，腰不发力，手臂要拉出去，扩得慢一点。所有动作都做得慢一点，不要着急。 腰弯肚突的，可以练习弓腰高抬腿，背小孩的感觉，腰要拱出来，前面中脉才能松下来。 蹲起的发力是对的，耶?，阳明经弱，记得往两边撑，继续体会练习。