今天经老师视频指导，有很大提高，原每天早上跟视频练，感觉比较简单也基本上跟的上，特别是每天练大千老师10分钟大升阳操，下蹲时发力不对，膝盖痛，今天经老师指导，两脚没一肩半宽，跨没向外撑开，要向掰桃子屁股向外撑，2脚外侧和脚外侧明显感到受力，脚底内侧有翘起来感觉，腿内侧经络紧，要上身前面尽量放松和中正这样侍感觉好多了。平举转体时五指没完全撑开，臂向外拉伸不足，2臂伸开要像一根木棍左右转动，臂膀发力。平扩时上身胸部紧是因为有些挺胸，扩的太快，震动幅度不够大，胸向前稍倾一些，不要太挺胸，吸口气，放松前胸，这样作明显好多了。老师视频指导非常必要的。