师：枕头这个东西，我感觉曲肱而卧还是不错的，枕头容易压迫到颈椎呀。

还有枕头一定不要用棉枕头，太捂得慌，过于软不透气，还是应该用麸皮的那种。关于这个枕头，因为我出生之后也是一直用枕头，养成习惯了。

还有你仰着睡没问题，可以不用枕头，但你侧身睡，脑袋就耷拉一边了，所以要曲肱而睡。但现在人没有练过这个，一曲肱而睡，胳膊就可能麻掉了。

师：还有一个问题，这鞋呀，现在鞋子的问题非常大。自从有了跟儿，这个鞋就出问题了，你们知道为什么有跟儿的鞋有问题么？即便是平跟儿。

就像现在人从来没有练过长跪一样，根本跪不了，习惯坐着了。有跟儿的鞋有个严重的问题，会导致你整个的大筋、跟腱变缩变短了，没有力量。而跟腱直接向上连着肚腹，导致你肚子里瘀滞会增加。

现在的鞋子，做的非常舒适，这样直接导致脚力变弱，脚的经脉被裹住，不能伸展，就像给脚套了个笼子一样。

所以极力推荐大家，提倡穿平底儿的布鞋，让脚充分接触到地面，刚开始可能会不适应，发硬，可能脚还会受伤，慢慢来，穿一天布鞋，再穿一天舒适的鞋，轮流着来，慢慢适应。

我觉得现在人们的鞋太舒适了，真是一场阴谋。导致人们跟腱不壮实，没有充分伸展，从而导致人的下盘变弱，脚跟这个地方太重要了。

还有前面五个脚趾不能伸展，前脚掌无力，导致整个胃经，前腹部软弱无力。脚太重要了，一定要把脚解放出来呀！

青静：平底布鞋底太薄，走路，脚疼。

师：薄才好呢，薄了之后，脚才能得到锻炼，脚才能增强。你都裹起来了，脚越来越弱，它这六条经脉就得不到很好的伸展了。

当现代生活、现代产品给你带来舒适感的同时，加倍小心了，一定是让你成为囚徒。

你看你们穿上很舒适的鞋，裹着你的脚，你脚趾不用用力，就能走起来，也不用搞什么平衡，直接把脚趾功能给退化掉了。

还有脚内侧，一般鞋都给垫高起来，填补足弓的空缺，这是特别要命的，足弓是天然形成的，起保护和弹性作用，绝对不能填充。

第三就是脚跟儿，有跟儿，这跟儿直接就代替了你的足跟，那你的足跟就弱化了。

开心：老师您冬天在外面锻炼穿啥鞋？

师：我穿啥鞋呀？我就穿那个旅游鞋了。和大家一样，旅游鞋。我之前也没意识到过这个问题，我记得原先讲课，七八年前讲课说过一次，那时候我说过，当我第一次穿上旅游鞋，非常舒适的旅游鞋，把这个脚包得舒舒服服的，这以后可怎么能不穿呢？这么舒服！

当时就有这种警惕，但是后来也没办法，穿着穿着，越穿越舒服，就一直这样来穿了。后来才慢慢发现不能穿，这东西要命，现在我穿布鞋了。

花开：没一点跟缓冲的，走路感觉脑袋都在晃荡。

师：就是这么回事儿呀，先晃荡，慢慢地脚部有力了就好了。不然的话你的脚不弱化了吗？天天得需要它缓冲了。