今天的主旨:锻炼的时候千万不要偷懒、松懈。 我8月初加入的基础班，8月初因为听信别人的经络不通要刮痧，刮完晕了一星期，整个8月到28期基础班开班前都没有练习。 9月基础班开班后一开始也没有认真练习，每天最多跟个早操。 自从我在群里分享了要减肚子教练指导我每天增加运动量后，我再没有懈怠，精进练习。 现在得到了很好的效果。 一是体型变好了，怀孕前的裤子可以穿下去了。 二是体力上来了，之前平举高抬腿最多一次做30个就累的不行，现在稍微停歇几十秒后可以一次性做100个了，而且动作更标准了。 三是身上的淤堵减轻了，因为两个手心的黑痣颜色变淡了，相信很快就会消失了。 这还是我刚刚精进锻炼不到10天的效果。如果长期精进锻炼下去相信身体会更上一个台阶。??