锻炼内容: 燕子 跟练依依教练的基础班早操完成，打嗝，肚子咕咕水声，肩膀酸胀，右手指尖麻，手臂有电流经过，感觉身体很紧，重在发力，再做动作，继续体会。慢就是快！ 高抬腿50，跟练团间操完成，浑身舒爽 今天早操跟的回放是依依教练之前带操的回放，今天才完整地跟了下来。老师提到了微笑面部操:做操通过面部表情打开和绽放，放松心情，舒缓紧张焦虑的心口，就像大家说的一样，像一朵花开放的感觉，眉头拉开，鼻子挺立，嘴角上扬。 还有六种发力方式，也在动作中很细致地讲解练习到，每个动作都超级有感觉，不像之前带操浅层拉伸的感觉，做完感觉身体紧紧的，体感也是特别明显，开篇有写到。 很认同教练说的，自己慢慢去体会发力的方式，每日坚持，定有大不同。慢就是快，拉到位再去做动作。 今天还跟群里的师姐组长交流了一下，大家都有相同的感受，慢就是快，所以发好力，持好力，再点滴绽放，不怕慢，慢不怕。 这周找时间把回放录屏下来，随时复习巩固。 答疑课梨梨教练很耐心细致地回答了我的问题，这回更加笃定啦。练起来！ 期待明天的一对一答疑！

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