锻炼内容: 燕子 跟练老师上午操回放完成，老师说的从众思维很赞同，听老师说话间隙做了腿踢屁股35个，踢毽子10，全蹲起10，打嗝，放屁，肚子汩汩水声响，后背发热，流清水鼻涕，膝盖大腿响声。 跟练大升阳小带操5分钟完成 迈毛50，动作不到位有重新练，按摩眼下各30下，双手摇臂50下 老师的操每天都有新收获，解锁新动作，今天的立掌平举向前高抬腿很好，能明显感受到大腿后面的拉伸感。 虽然单位要求工作时间不能锻炼，但是还是壮着胆子锻炼了一下下，多多利用碎片化时间挤出时间跟练和练习日常动作。 今天看了老师的公众号关于眼睛的问题，按摩眼下＋立式拉腹，按摩眼下今天有跟做，确实眼下有明显筋结疙瘩，揉完很舒服。 每天都想做好多健身动作，得分下类，明天我把月度总结补上，复盘下，这样更有序和针对性。 太困啦！睡觉啦！

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