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小
小熊3511
2026/10/12
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一直坚持做早操，前期只是跟着全身练习，早上练完下肢很重，教练说哪里不舒服就练习哪里，我就在课余时间做平举高抬腿和迈毛、下蹲，坚持了有几天，感觉下肢轻了很多，上肢也很松快
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