今天打卡动作：上举侧弯。动作要点：五指张开伸直，单手上举，向一侧弯曲身体；手臂尽量上举，拉动肩膀；侧弯时身体保持中正，单纯向一侧弯曲，顶胯，弯曲身体。 今天我用大千老师教的五种发力方法练习上举侧弯，感觉更能拉到自己右侧的疼点。我提醒自己：疼的时候不硬抗，配合呼吸，面部舒展，保持微笑，幅度适度，慢慢化开。左右两边都练，紧的一侧多体会，不追求一下子拉开。 相信坚持这样练，身体会越来越舒展。继续加油！