今天做运动时，试着用上了大千老师说的五种发力：深层发力、高位发力、后背发力、肩胯发力、阳经发力。 深层发力，让我不只是在表面用蛮力，而是从身体深处把力带出来；高位发力，做上举、上扩时，感觉力从高处引领，身体被向上拉抻；后背发力，后背平展，用背带动，不塌腰；肩胯发力，肩要打开，胯要承重，上下协调；阳经发力，手臂外侧、腿后侧有舒展拉抻的感觉。 同时，我也记着依依老师说的，面部要舒展，保持微笑。把锻炼当成享受。 虽然还不能完全做到，但已经有了这个意识，相信坚持这样练下去，身体会越来越好。加油！