跟操继续练了三天，嗓子里起痰了，这个痰一直往鼻腔里走，鼻子里干干的，原来有鼻炎，晚上睡觉鼻子里也有干鼻涕，有鼻涤倒流的现象，我每天练习侧抬腿，高抬腿，症状会缓解一些，现在有一只小腿开始冒凉风，小腿酸软的现象缓解了，我每天白天在院子里会走很多路，眩晕的现象几乎没有了偶尔有，每天不再多想，一内耗我就去走路，睡眠好的时候多一些，偶尔会有失眠惊恐也能睡着，继续练习，我现在不再害怕任何症状，不再想着怎么消除症状，一切都顺其自然