10.9(日记)-得明健身

10.9(日记)

芸芸端 2026/10/10

今早起来跟了早操，比昨天有劲了，肩膀使劲抬，坚持做完每个动作，有一些发酸。双够单够还是不行，下蹲尝试感觉胯发力，蹲起能比以前好一点，尤其是教练让往外侧高抬腿后蹲起。 10点半公司放广播体操，我就跟着做四扩等动作，就是要充分拉伸到，下午的广播体操也是跟着做了几个动作，晚上又简单练了一下。太忙跟不了所有课程，再抽空补学习的课吧。

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10.9(日记)
芸芸端 2026/10/10 0
今早起来跟了早操，比昨天有劲了，肩膀使劲抬，坚持做完每个动作，有一些发酸。双够单够还是不行，下蹲尝试感觉胯发力，蹲起能比以前好一点，尤其是教练让往外侧高抬腿后蹲起。 10点半公司放广播体操，我就跟着做四扩等动作，就是要充分拉伸到，下午的广播体操也是跟着做了几个动作，晚上又简单练了一下。太忙跟不了所有课程，再抽空补学习的课吧。查看得明学习引导>>