锻炼内容:老师果园带操+大升阳5分钟音乐版+ 高抬腿50，单手交替上举50×2，侧抬腿10×2，侧抬腿上身不稳的，动作不到位有重做，做完感觉脸蛋子都热了，疯狂流清水自来水鼻涕 老师周一到周五都带操，超级开心，每次跟老师的操都特别酸爽，浑身舒畅，练完就像一个小火炉一样，身体的阳气火苗在迸发出来，慢慢燃烧起来！ 群里组长发起了新的打卡活动，大家都在热火朝天地练起来，一个人或许走得很快，一群人或许走得更远！真切感受到了这句话的含金量！碎片化时间利用起来！少量多次！ 给我们美女组长竖大拇指！ 晚安！已经走过第3×3天啦，100天的第一天。

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