今天打卡动作：半蹲起。 动作要点：双脚站立一个半肩宽，上身中正，不要前倾；双手做投降状或向前平举，肩膀打开，不要夹腋，心口打开；腰部持劲儿，胯部发力，向下半蹲，大腿与小腿的夹角不要呈锐角，反复练习。 昨天大千老师教蹲起时说，说要像两个桃子往两边掰开。今天练的时候，我就试着把胯向两侧撑开、向外绽放，不夹着、不硬蹲，感觉胯更能发上力了，膝盖也没那么大压力。原来重点不是蹲得多低，而是胯要打开、要发力。 今天玲珑组长还表扬了我，哈哈，特别开心！被肯定的感觉真好，也更有动力坚持了。 继续加油！