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芬
芬芬
2026/10/8
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今晚听了大千老师讲的蹲起，讲得很详细，一边听，一边也跟着做起来，纠正了之前动作的不规范，半蹲做到全蹲，做的时候胯内侧及大腿前面的肌肉酸胀，特别是完全下蹲时这些不适感更强烈，做完休息时，一股热流到脚底，小腹部到了背心也发热。也不知道什原因，前段时间准时早操跟操的，连续两天闹钟响了也没听到，直接睡到7点多，赶紧睡了，希望明天能早起跟上节奏
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