锻炼进度: 已经稳稳度过第2个三天， 锻炼内容:两个带操+跨步走 今天没有来例假，所以判断这两天出现的褐色分泌物是把下焦的淤滞一点点排出来了，这几天饮食作息都没有问题。 今天当了一天的啦啦队，明天不参与了。拿出时间多多锻炼起来。 Aha moment: 感觉现在锻炼比开始轻松不少了，尤其是蹲起。今天的晚课五大发力方式需要听回放重点吸收消化。 单够左腿感觉没有右腿舒服，左小腿有明显拉伸感。这是一个卡点，可以重点关注下。 睡眠是非常重要的，今天一天都特别困。节后上班综合症吧good night! 做早起小鸟儿，就要先早睡，养足精神，跟操。 晚安！good night

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